维基体育瑜伽

 

维基体育瑜伽:

维基体育式中,双脚掌外旋幅度应该是45度~60度,两个脚掌在一条直线上。

但是,脚掌的打开幅度是由髋关节决定,由于一些练习者脚踝较为灵活,但髋关节比较紧,却只注重打开双脚,导致膝关节和脚尖不在同一个方向,膝盖出现内扣。

此时双膝不正位的基础上,进入体式,不仅不能有效刺激大腿内侧,膝盖也会出现受伤疼痛。

所以双脚打开幅度一定要根据髋关节灵活度决定,由大腿外旋力量带动膝盖脚掌转动到自己能力范围内,且始终在同一方向。

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