睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下基本双人瑜伽动作视频吧。

　　坐在椅子前侧维基体育官方平台，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

　　吸气，抬起手臂;掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。

　　坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。