双人瑜伽教程 介绍14种双人瑜伽体式大全图双人瑜伽教程介绍14种双人瑜伽体式大全(图)爱美肌官网双人瑜伽是增进朋友、情侣、亲子关系的绝佳运动，在家就可以体验双修的感觉，那么双人瑜伽体式大全都包括什么动作，又有什么好处呢?下面小编为您介绍14种双人瑜伽体式大全，有兴趣的看看吧。1、蛇式男人俯卧在垫子上，双手放在旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。2、骆驼式女两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰。男动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。如果脊柱的弹性丌足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮助对方扶住腰部。此动作可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环维基体育手机版APP下载，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的丌良作态有极佳效果。3、幻椅式使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正丌良姿势。扩展，增强双踝，强壮腹部器官，缓和心脏。/yujia/26797l