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五个最简单的瑜伽入门动作
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2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
1、两腿前后分开约两个肩宽维基体育官方平台,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。