亲子瑜伽｜这才是孩子真正需要的陪伴宝宝妈妈一起做！。比起客观原因的不能陪伴在身边，更让孩子“心寒”的是：爸妈在身边，却不能正面地言传身教，你在刷手机、玩iPad，却把小朋友放在一边，这怕是最大的“耽误与伤害”。

　　如果你想要加强孩子与爸妈之间的互动、增强你们之前的感情与默契，那么亲子瑜伽会是一个不错的选择。但是，对于亲子瑜伽，好多人也会产生这样的疑惑。

　　答：宝宝在12岁之前是最佳的身心可塑期。3岁以上的孩子就可以在平时跟着父母一起练习专业简易的亲子瑜伽体式。7-15岁的小孩，也可以单独练习适合学生的瑜伽体式。并且，瑜伽体式可以跟随青少年年龄的增长适当加大强度来达到瑜伽习练的效果。

　　答：在瑜伽的练习过程中，我们一直强调的是每个人要根据个人的身体、柔韧、平衡状况舒适地伸展练习，而不是为了达到某种特殊需要强求伸展，这是完全错误的想法。在小朋友发育阶段中，适当地进行瑜伽伸展，能够帮助脊柱更强健、更挺直，矫正孩子在不正确的坐姿、站姿中引发的颈椎、驼背和脊柱弯曲等问题。

　　今天，我们向大家介绍几个适合妈妈带领孩子一同练习的瑜伽体式。体式主要分为四个阶段：热身、平衡、拉伸、放松。

　　花上30分钟，在宝宝的灵性与的智慧中相互配合，顺着妈妈爱的交流与引导，将能量传递给宝宝，这样，你的宝宝一定会更加聪明、更加健康活泼。

　　① 盘腿坐立在垫子上，吸气维基体育官方平台，将双手放在髋部的两侧，呼气，右手向左向下伸展，拉伸右侧腰部；吸气，回正；

　　亲子瑜伽中，平衡体式多是简易式的平衡练习。小朋友在发育的过程中，由于足弓尚且未能发育完全，所以在进行平衡体式时会多少存在站不稳的情况。这时，应尽量减低平衡的难度。

　　平衡式的练习，有助于帮助灵活宝宝的身体，提高免疫能力，提高宝宝的运动机能，增强身体的协调性。

　　拉伸式的练习更容易使小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的筋骨，这就是为什么经常拉筋的孩子更容易长高的原因之一。通过背部脊柱的拉伸，有助于纠正孩子平日里因不良坐姿、站姿导致的体型不端正问题，如驼背、脊柱侧弯、高低肩等。

　　四肢张开，平躺在垫子上，闭上你的双眼，轻柔的呼吸，让你的身体得到放松，你可以想象自己躺在一片草原上，头顶上还有蓝天白云。你可以闻到各种花香，你也可以感受到微风轻轻地吹过你的头发，让你的身体在这片草原上得到完全的放松。

　　妈妈和宝宝在练习过程中，应该尽量跟孩子多些目光的交流，这样不仅能让宝宝在运动中找到快乐，还能增强他（她）的合作协作能力，培养家长与孩子之间的感情和默契。