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维基体育官网女性简单健身动作塑造完美身材
维基体育官网女性简单健身动作塑造完美身材相对于男性来说,大多数的女性在体格方面都会更弱一些,就算是通过健身也很难达到和男性一样强健体魄的体格。
所以很多女性的健身动作也都是稍微简单一些的,而且强度也会比较小,那么大家知道女性健身基本入门动作有哪些吗?
顶点稍停,活动腿屈膝向前移动至动作顶点,同时对侧手臂屈肘向下,使手肘与膝盖尽量靠近,同时背部向上弓起。
保持身体稳定,保持背部挺直,向侧方迈出一条腿至双脚宽距站立,身体站稳后,臀部向后坐屈膝下蹲,至自己动作顶点后起身,起身的同时活动腿反方向收回还原,然后再完成另一侧动作
保持背部挺直维基体育官网,慢慢屈肘,使大臂与身体约小于45度角向下俯身,至几乎接触地垫子表面,然后伸直手臂撑起身体。
起身后,臀部向上抬起,双膝离地,重心后移,使手臂与躯干呈一条直线然后反方向还原,双膝落地再次完成跪姿俯卧撑动作。
文章中给大家提到的这七种锻炼对于女性来说都是很适合的,而且这七种训练也是比较简单,不需要器材,在家里就可以完成的。