维基体育官方平台瑜伽减肥视频 居家减肥瑜伽大攻略瑜伽的功效很多，可以用来美容养颜、塑造形体、预防疾病，同时瑜伽还能够帮助我们减肥，尤其是在家休闲的时候，很多人的生活习惯是看电视、吃饭、睡觉，这样的你容易发胖，现在学会减肥瑜伽，你就可以边看电视边做瑜伽了!下面去学习一下减肥瑜伽要怎么做吧!

　　A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之终接触地面。

　　以下这个瑜伽动作在瑜珈中被称为青春永驻的姿势，我们可以灵活运用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，可以有效。

　　棍子式瑜伽是很适合早晨起来做的瑜伽动作，可以让你的沉睡了一夜的身体迅速苏醒过来并且可以让全身的氧气十足，有效瘦腹!

　　蜥蜴式瑜伽姿势对与办公室久坐一族是非常有好处的，它能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动，体改办公室一族的工作效率。

　　有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。

　　A、将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直维基体育官方平台，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

　　椅后猫伸展式瑜伽可以能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。