瑜伽球健身效果佳-华汉健身学院瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，它不仅安全性高，还可以有效帮助身体拉伸。因此不妨在家备上一个瑜伽球，利用闲暇时间健身。

　　1.一条腿压在健身球上，双手交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。能锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

　　1.双手伸直支撑地面维基体育手机版APP下载，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　2.双手撑地，双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

　　1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

　　2.抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

　　仰躺地上双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将后背向上拱起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟后换腿进行。可增强整个身体的柔韧性。

　　华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。学院占地面积超过10000平方，拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队。