维基体育官方入口双人瑜伽8式 尽享瑜伽乐趣双人瑜伽 8 式 尽享瑜伽乐趣 双人瑜伽 单腿上提下犬式 双人瑜伽非常适合一对恋人共同练习， 不仅在练习双人瑜伽过程中身体素质得到提升， 而且还会增加你么你的相互信任度， 以下为双人瑜伽动作讲解， 这适合已经有瑜伽功底的两个人练习， 也请在教练的指导下进行练习。 单腿上提下犬式 动作要领： 男士在后女士在前， 女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。 从下犬式开始， 双手放在两侧，双手掌用力向下扎根， 腹部收紧核心上提， 一条腿向上高高抬起， 保持胯部端正。 眼睛看向脚趾间或者肚脐方向。 双收益 To： 女人 美化肩部， 拉长大腿， 促进血液回流， 滋养容颜...

　　双人瑜伽 8 式 尽享瑜伽乐趣 双人瑜伽 单腿上提下犬式 双人瑜伽非常适合一对恋人共同练习， 不仅在练习双人瑜伽过程中身体素质得到提升， 而且还会增加你么你的相互信任度， 以下为双人瑜伽动作讲解， 这适合已经有瑜伽功底的两个人练习， 也请在教练的指导下进行练习。 单腿上提下犬式 动作要领： 男士在后女士在前维基体育手机版APP下载， 女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。 从下犬式开始， 双手放在两侧，双手掌用力向下扎根， 腹部收紧核心上提， 一条腿向上高高抬起， 保持胯部端正。 眼睛看向脚趾间或者肚脐方向。 双收益 To： 女人 美化肩部， 拉长大腿， 促进血液回流， 滋养容颜。 To： 男人 增加男士力量控制， 加强腰部柔韧度。 血压异常或者患有眩晕病的人， 在这个动作上要小心， 一旦觉得不舒服， 先跪下将臀部坐在脚跟上，同时额头顶地休息。