维基体育官方入口瑜伽基本动作入门瑜伽不仅仅只适合女性练习，男性也大可尝试一下。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽入门基本动作共有下面6式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效，下面就以动态图和文字的方式向大家展示基本瑜伽动作...

　　首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。

　　具体的做法是挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌。同时放松全身，调匀呼吸。此动作的可以达到集中和宁静的状态，为接下来的动作做准备。

　　八体投地式是简单的瑜伽减肥动作之一。身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸时，呼尽后再行屏气。可加强大腿和手臂肌肉，达到消瘦的目的并发展。

　　向后伸出右腿，同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。在右腿向后伸展时吸气。此动作可以腹部器官，改善其活动功能，加强两腿肌肉，得到神经平衡。

　　动作要领：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。头和上身都稍朝后仰，在双臂上举时吸气。这个动作能伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

　　注意事项争取每天都在同一个时间练习瑜伽；练习瑜伽动作前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食相对比较科学。做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

　　答对于结石疼痛，可以采用以下几种方法快速止痛：1、药物治疗。可以服用止痛药，如布洛芬，可以缓解痛苦，减轻病情；2、物理治疗。可以使用碎石机或热疗仪等物理疗法，可以有效地改善结石疼痛；3、手术治疗。如果结石太大，无法自行排出，可以考虑进行手术治疗，以获得良好的治疗效果；4、膳食调节。可以适当摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，促进结石的排出，减轻疼痛。

　　答有结石的患者不要吃以下食物：1、高热量食物。例如油炸食品，肥肉，糖果，奶酪等，这类食物会导致尿酸的沉积，增加结石的形成风险。2、高磷酸肽食品。例如鱼类，虾类，这类食物会增加体内尿酸的分泌，增加结石的形成风险。3、高钙食品。例如奶制品，豆制品，这类食物会增加尿酸和钙的沉积，增加结石的形成风险。4、高碱食物。例如蜂蜜，果酱，果醋，这类食物会增加尿酸和碱的沉积，增加结石的形成风险。

　　答结石疼的时候怎么办：1. 饮食调理。患者应该多喝水，每天至少要喝2-3公升的水，以促进尿液的流动，帮助结石排出体外。另外，还应该减少摄入高蛋白、高热量的食物，防止结石的形成。2. 药物治疗。患者可以在医生指导下服用消炎药、镇痛药、溶石剂等药物，以缓解疼痛。3. 物理治疗。患者可以选择物理治疗，如热敷、、超声等，以缓解疼痛。4. 手术治疗。如果结石不能自行排出体外，可以考虑手术治疗。

　　答结石碎石的治疗价格取决于结石的大小、位置和病变程度。通常情况下，结石碎石的治疗价格在1000-3000元之间。如果结石太大，需要手术治疗，价格会更高。术前检查和手术费用也会影响治疗价格。在选择治疗方法时，患者需要根据结石的大小、位置和病变程度，结合专业医生的建议，选择最合适的治疗方法。此外，患者还应该考虑治疗的安全性和有效性，以确保治疗的最佳效果。

　　答结石手术后的住院时间，取决于结石的大小、位置、数量以及患者的健康状况。一般来说，患者在住院期间，需要接受输液、抗生素、抗炎药物和止痛药的治疗，以及定期的检查。如果是小结石，患者可能只需要住院2-3天；如果是中等大小的结石，患者可能需要住院3-4天；如果是大结石，患者可能需要住院5-7天。此外维基体育官网，如果患者有并发症，比如肾功能不全、感染等，可能需要延长住院时间，接受更多的治疗。