维基体育官方入口九头身健身美女练出粗腿柯基臀臀围104厘米拥有好的身材，这是每个女生都希望的，她们甚至把这件事当成是自己人生当中的重要大事，有的甚至把它当作终身事业。

　　拥有好的身材，不仅能够自己拥有自信心，还能够给他人带来视觉享受，能够为自己增添人气，能够成为万千人注视的焦点。

　　身高173厘米的她，体型高挑，而且她并不希望自己身材很瘦，她的臀围达到了104厘米，直接远超卡戴珊，大粗腿更是魅力十足，让人十分欢喜。

　　如今在网上她也具有超高人气，每一张照片都会引起很多人的疯狂点赞，她最喜欢在健身房，健身的部位就是臀部，她觉得自己的臀部是自己引以为傲的地方维基体育官方平台。

　　有很多女性朋友会觉得自己的臀部过大的话，会觉得不好意思，会觉得害羞，其实女性朋友臀围比较大，会意外的有不同的感觉，会彰显出不一样的体验。

　　这位九头身健身美女，她真的是一个美女尤物，要知道并不是每一个女生都能够拥有她这样的身材比例，单纯是身高这一点就有很多人达不到。

　　正是因为自己有着这样的一个目标，才能够让他在健身的过程当中，一步一个脚印地朝这个目标去努力，在健身的过程当中，他也并没有像那些女生一样为减肥而疯狂的跑步，相反他知道自己应该适合什么样子的运动。

　　下面我们跟大家来分享几个他经常在运动过程当中做的几个动作，这几个动作对于打造出饱满的臀部有着非常好的效果。

　　首先我们来看第1个动作，第1个动作就是深蹲，深蹲这个动作已经讲了很多遍了，相信很多朋友耳朵都起茧子了，但是不得不说的就是，深蹲确实是一个非常好的臀部训练动作，只要你能够坚持三个月，效果一定很显著。

　　第2个动作我们建议每天可以给自己准备一个瑜伽球，通过瑜伽球来完成卷腹训练，之所以借助瑜伽球，是因为在通过瑜伽球的训练过程当中，一方面对于腹部有着很好的锻炼，同时还能够锻炼到臀部。

　　第3个动作建议每天可以进行臀桥练习，臀桥练习也比较简单，但是它的训练效果跟深蹲的效果一样比较好，建议每天进行三组练习。