4组办公室瑜伽动作 缓解压力舒缓心情在办公室上班的上班族压力普遍很大，很多人一座就是一整天，下面小编给大家分享个适合办公室人们释放压力的瑜伽，一起来看下。

　　许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会对内脏进行挤压而造成伤害。坐山式有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。

　　也许很多人没有注意到，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身并让整个紧张的系统进入待命状态。左翼鼻孔的呼吸，则是使全身恢复平静并放松紧绷的情绪维基体育官方平台。这种鼻孔交替呼吸法，有助于平衡整个呼吸系统。

　　⑤左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸，换边重复。