倾行家庭轻运动告诉你瑜伽球该怎么用？核心提示：夏天不减肥，秋天徒伤悲，减肥是一辈子都要进行的事业，早晚都得减肥，一直是进行时态，谁不想成为人群里惹人注目的那个人呢？

　　夏天不减肥，秋天徒伤悲，减肥是一辈子都要进行的事业，早晚都得减肥，一直是进行时态，谁不想成为人群里惹人注目的那个人呢？大家在减肥的时候，一定要选择适合自己的健身方法以及健身器材，不能盲目选择不适合的减肥方式，比如说：节食、过度运动等这些不正确的减肥方式，这些方式可能一时效果明显，但是反弹的也会快。在繁忙的生活之外，可以利用在家的时间来进行一些家庭轻运动，可以通过一些辅助的轻便的健身器材，比如说瑜伽球、跳绳、泡沫轴这些来辅助锻炼，在家就能运动起来。那么今天就要来给大家具体介绍下瑜伽球。瑜伽球运动是一款有利于塑形腰身的一种运动方式维基体育官方平台，适合一些小腹有些微胖，想要塑造完美腰型的人来进行使用也可以用来帮助我们锻炼腰部的力量。用瑜伽球来身体，促进血液的循环，使身体锻炼得当，练就好身材。现在流行的有氧运动中也都会使用它。那么大家在用瑜伽球进行锻炼之前应该要注意些什么呢？1.首次使用瑜伽球的初学者们，可以先用小球先熟悉下，等到可以慢慢掌握再换大球去进行练习。给瑜伽球的气打到八成左右，不能将球打的太饱。在运用瑜伽球进行锻炼的时候，也要注意平衡，不要让自己受伤。在运用瑜伽球进行锻炼的时候，一定不要穿很宽松的服装，避免在锻炼的时候瑜伽球挤压到了衣服，会出现意外。那么接下来教给大家几个用瑜伽球练习的动作：动作一：臀桥将身体屈膝仰卧地面，双腿踩在瑜伽球上，然后将臀部推高，五次一组，持续三组。动作二：过头举深蹲双手举着瑜伽球做深蹲的动作，五次一组，重复三组。动作三：背伸展将全身伸直俯身弯下，双手抓着瑜伽球，然后同时抬起手部还有腿部，五次一组，重复三组。动作三：仰卧起坐将身体仰卧地面，双手抓着瑜伽球高高举过头顶，然后同时直腿抬高腿部和上身，五次一组，重复三组。动作四：卷体将双手支撑着地面，双腿放在瑜伽球上面，然后屈膝屈髋将腿拉向肘部方向，五次一组，重复三组。