维基体育官方平台瑜伽练习计划瑜伽练习计划 一、 瑜伽简介 瑜伽是从古印度流传过来的一种有利身心的养身运动， 它讲究静心养气， 动作协调， 以平衡身心， 达到健康的作用。 长期练习瑜伽作用很多， 主要有以下两个方面： 1、 修身养性。 瑜伽最讲究的就是身心平静、 安详， 这样才可以进入瑜伽的练习，长期练习瑜伽心灵的平静可以让人形成一种惯式， 达到修身养性的目的。 的神经系统、 内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。 有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张， 以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。 因此练习瑜伽能保持活力， 令思路清晰。 2、 减肥塑身。 瑜伽...

　　瑜伽练习计划 一、 瑜伽简介 瑜伽是从古印度流传过来的一种有利身心的养身运动， 它讲究静心养气， 动作协调， 以平衡身心， 达到健康的作用。 长期练习瑜伽作用很多， 主要有以下两个方面： 1、 修身养性。 瑜伽最讲究的就是身心平静、 安详， 这样才可以进入瑜伽的练习，长期练习瑜伽心灵的平静可以让人形成一种惯式， 达到修身养性的目的。 的神经系统、 内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。 有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张， 以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。 因此练习瑜伽能保持活力， 令思路清晰。 2、 减肥塑身。 瑜伽讲究平衡， 它的动作要求从易到难， 每个动作包含身体平衡所需要的元素， 在练习的过程中身体得到平衡力的作用， 自动的就把你全身多于的脂肪去掉了， 同时它是按照的平衡作用的， 会自动将你的身体按照最佳状态改变， 自动达到塑身的目的。 3、 疾病辅助治疗。 长期练习瑜伽姿势、 调息法及放松法可预防百病， 长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、 心跳率和血压水平。 近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统， 进而改善个人整体健康。 帮助减轻精神压力、 恐惧感、 攻击性。 瑜伽的科学性还体现在共性中的个性： 不同的季节，不同的时段， 不同体质的人群都会有不完全相同的练习内容和方式。 借宇宙的能量（ 如纯天然植物的精华）， 通过五感官刺激和梳理经络、 穴位， 促进机体自 我修复功能的发挥， 有的放矢地调节动态平衡。 总的来说， 瑜珈是一种呼吸， 冥想和形体运动的完美结合， 包含了动 （练筋、骨、 皮） 和静（练精、 气、 神） 的养生键身的运动， 它更是一种心灵疗法， 可调整人们的内心活动， 消除烦恼维基体育官方入口， 清楚潜意识的垃圾， 是一种减压和心灵美容的良方。 瑜珈是集医学， 运动学， 哲学之大成， 是一种内容广泛的科学， 能使人们在内在精神、 意识、 性格及潜能都得到改善。