潮到极致便会痛“回南天”不当潮人秘笈湿气退退退！清晨排便后，可以留意大便的形态。若大便容易粘附在马桶上，不易冲净，或需要多张手纸才能擦干净，

　　舌头是反映身体状况的敏感指标。洗漱后，建议对着镜子观察自己的舌苔。湿气重时，舌苔通常有两种表现：

　　齿痕舌：舌头边缘呈锯齿状，这是湿气使舌头膨胀，长期与牙齿接触形成的。这种舌象在中较为常见，而在儿童中相对较少。

　　舌苔厚腻：舌苔厚厚一层覆盖在舌面，通常表示体内既有湿气又有阻滞。儿童出现这种情况的几率较大。此时需要及时祛湿，否则可能引发感冒维基体育官网、发烧、腹部不适或大便异常。舌苔黄厚腻表示湿热，舌苔白厚腻表示寒湿。

　　功效：健脾化湿。粉葛是药食同源的食物，入脾胃经，轻扬升散，赤小豆利水化湿，性善下行，两者合用，使得体内湿气从上升散、从下而行，加以陈皮健脾和中，尤其适合春季饮用。

　　功效：健脾利湿养肝。五指毛桃又称为南方的黄芪，健脾补气化湿，舒筋活络，尤其适合广东春天阴雨绵绵时节使用。

　　功效：健脾化湿。木棉花是南方特有，木棉花不仅有观赏价值，采摘后晒干可入药，性甘、淡、凉，清热解毒化湿，芡实健脾化湿，莲子、红枣健脾和中。

　　味甘、淡，性凉。功效：利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。如果用于寒湿者，建议用炒薏苡仁，这样它的药性就变微温。

　　性味：微苦、微甘、微辛，性平，气清。功用：消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血。现代用得最多的是去腻与消脂减肥。

　　味甘、淡，性微寒。功效：利尿，清热，化痰，生津，解毒。若体寒者想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。

　　运动调理：体内湿气重的患者可以适当进行有氧运动，如快走、慢跑、蹬自行车、游泳、瑜伽、跳绳等。这些运动不仅有助于提升身体的抵抗力，还可以使身体出汗，从而将湿气排出体外。

　　汗蒸调理：汗蒸是一种通过出汗来排除体内废物、尿酸、垃圾的方法，可以起到祛湿的作用，并有助于改善睡眠和降低血脂。

　　刮痧调理：刮痧可以打通经络，促进血液循环，提高新陈代谢，有助于将体内的毒物和废物排出，从而达到辅助祛湿的效果。

　　其他调理方法：每天晚上睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环和新陈代谢，加入一些艾草效果更佳。但泡脚时间不宜过长，一般不超过半个小时。此外，拍打腋窝和肘窝也有助于加快血液循环和新陈代谢，使湿气快速排出。也是一种有效的祛湿方法.