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维基体育官方平台新妈妈练习瑜伽的四大要点
维基体育官方平台新妈妈练习瑜伽的四大要点随着瑜伽风的普及,热瑜伽也越来越受人欢迎,连新妈妈也不例外。不过新妈妈刚生完宝宝维基体育手机版APP下载,是否适合练热瑜伽呢?一起看看产后妈妈练习热瑜伽的四个注意点吧:
1、 对于新妈妈们来说,身体本来状况就很虚弱,所以比一般人练习起来就更要有耐心,练习过程中不要着急,尽量保持放松的心态。不要因为自己体型不好,或者练得不好,过于自卑,练习热瑜伽要慢慢来。
2、 还在哺乳期间的新妈妈们,在做一些要趴着做的地板动作时不要强做,和教练说明你的状况,教练会帮你修改动作的。
3、 对于初学者来说,第一堂课只是适应一下,如果感到不舒服就躺下休息,头晕、目眩是很正常的现象。
4、另外,对于新妈妈们来说,你可以为自己制定一个初期的锻炼计划,一周练习3次。一般三、四堂课就可以适应了。练习的第一堂课30分钟,第二堂就增加到40分钟,这样依次类推,逐渐增加练习时间,循序渐进地锻炼。
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