瑜伽开背棍有用吗大概坚持多久可以见效？开背棍会帮助练习者筋膜，拉伸肌肉，做好热身运动，使瑜伽练习者更好、更规范的学习各种动作。瑜伽开背棍有很多的动作，例如：前后拉伸肩部的练习、普拉提体态练习等等。

　　驼背是要松解身体前侧胸大肌、胸小肌，强化中背部下斜方肌、菱形肌力量，调整腹式呼吸模式，需要两三个月到半年稳定效果。

　　当时买过一个，带上之后一卸力背还是驼了。还是要看自己的自制力，你自己能坚持背靠墙也有这个效果。

　　瑜伽开背棍看起来很简单。双手持棒至脊柱直角，坚持十至二十分钟。开背棒可以矫正形状，锻炼背部和腰椎，每天坚持，有助于塑造良好的体态。

　　练瑜伽需要很多辅助工具，一根瑜伽开背棒是必不可少的工具。很多练习者在第一次接触瑜伽的时候，都会使用背开棍维基体育官网。开背棒会帮助练习者筋膜，拉伸肌肉，做热身运动，让瑜伽练习者更好更规范的学习各种动作。瑜伽开背棒有很多动作，比如：前后拉伸肩膀、普拉提姿势练习等等。但需要注意的是，在瑜伽练习中，一定要多注意肌肉的拉伸程度，注意耐力，保证不受伤。瑜伽开背棒一定要在瑜伽教练的帮助下使用，注意动作的规范。

　　特点：比传统木质款更加美观使用更方便，高密度泡棉柔软舒适不格人，加强不锈钢钢管结实耐用牢固稳定。

　　特点：全新加盖弹簧仓设计，5MM加厚PU棉，带点泡沫的材质拿着很轻，小孩子有点驼背特意买了这个体型棍矫正一下。棍子光滑，摸着很安全，尺寸比较合适，看着很牢靠。