瑜伽的训练计划

2024-03-24 19:19:07
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　　瑜伽的训练计划练习瑜伽不仅能让你减肥、健身，还能美容，几乎身体的每一个部位维基体育官方入口，由内到外都能通过瑜伽动作来进行调理。

　　2.热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备;

　　为了提高训练效果，在短期内能收到理想效果，另熟悉瑜伽的体位动作，增加身体的平衡能力和柔韧性，在时间方面在增加。

　　注：在动作选择上，可根据每天的锻炼情况及喜好而变。但是要注意预热及放松，动作不可过急过重，平心静气，随音乐节奏而作。

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