维基体育官方入口老汉70岁开始练瑜伽 3年后劈叉令儿子惊呆(图)杨师光准备做高难度动作“二郎担山”本组图片由本报记者 张喆 摄（危险动作 请勿模仿）杨大爷还提醒说，练这套功夫，最主要是坚持，是循序渐进，一切都要慢慢来，不要伤了身体。

　　当身边邻居晨练只跳跳舞、跑跑步时，杨大爷在70岁时“偷偷”练起了“瑜伽功”。他的这套“真功夫”，几年前在电视上播放时，儿子惊讶：爸，这些功夫是啥时候练的？

　　昨日中午，在西安城南电子城西北税务学校的操场上，76岁的杨师光热身后，把一米多长的杆子搭在肩上，双腿慢慢搭在杆上，双手合十。“老先生功夫厉害呀！”李先生从一旁经过，看得瞠目结舌。一会儿，杨大爷又用双手撑起整个身躯，整个动作保持了十几秒。

　　“再来个‘缩骨功’！”只见他拿出一个铁环，弯下腰，把身体从臀部套进铁环，双手紧抱腿，一用力，当啷，铁环穿过整个身体，落在地上维基体育官方入口。“这不就是瑜伽的动作么？”何女士练了一年多瑜伽，也想试下，把铁环套在身上，想把胳膊伸进去，差点没取出来。“你这瑜伽功练了几年？”“受过伤没？”他笑了笑说，70岁才开始练，3年就能双腿劈叉了，只要悠着点，受不了伤。

　　杨大爷住电子二路，以前给单位开车，身体不太好，58岁退休后，为了锻炼身体，常去公园跑步，也跟别人练过气功。70岁时，带着孙女去西门一家舞蹈学校上课，看到小孩儿压腿、劈叉，动作优美。此后，他每天都练习“舞蹈动作”。

　　“三年下来，就能劈叉，身体比以前柔韧多了。”有人问他每天练多长时间，他回答：见缝插针。每天5点起床，他就去周围公园练，坐公交也要压压腿，看电视时也不闲着。

　　杨新雨说，2009年在电视里看到父亲的表演时，一家人才知道他偷偷练了几年“瑜伽功”了。“看到父亲身体比以前好了，他练功家人也不阻拦”。

　　昨日，记者走访了五家瑜伽馆，发现绝大部分场馆里都是女性，男性学员很少。西安圣伽瑜伽馆曹老师从事了8年瑜伽教练工作，她说，很多女性练瑜伽抱着减肥塑形的目的，“感觉没有达到理想效果，有人半途而废。”而男士练瑜伽较为随性，反而能长期坚持，对心理和生理有很大好处。“大多老年人骨质疏松，练难度较大的瑜伽动作很容易导致骨折。”西安市红会医院骨科主任医师巩四海说，有高血压、心脑血管病、脑外伤的老年人，如果做倒立等一些动作，易造成供血不足，甚至导致眩晕。“锻炼身体时，对于高难度的动作，要因人而异，建议老年人做较为舒缓的腰肌功能锻炼，强度要适度。”老人起床后一般都有“晨僵”现象，关节比较僵硬，晨练时，应先热身1小时。