瑜伽减肥动作简单图片讲解 要减肥从瑜伽开始请看下面的简单的瑜伽动作图片吧 8个简单的瑜伽动作【1】 动作1 站立双脚分开屈肘握拳在耳旁向里回收肘部左腿向前抬起并屈膝直到大腿处与地面保持平行保持5秒钟收回手臂和大腿回到初始状态换侧重复进行20次 动作2 坐在椅子前半的位置双脚并拢手臂平抬在身体前方与肩同宽双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势慢慢将身体向左转再慢慢拉回面对正前方换侧进行重复动作20次 动作3 坐在椅子上双脚并拢上身挺直右手叉腰左手上举向右伸展深吸一口气挺胸收腹保持姿势几秒钟然后还原换侧进行重复多次 动作4 俯卧尽量使腰部及髋骨紧贴地板调整呼吸提拉肩胛骨带动脊柱及臀部向上抬起右腿向上伸直与地板垂直吐气然后慢慢恢复到俯卧姿势重复此动作510次 动作5 仰卧在地板上双脚并拢微微上抬双手平行向前伸展与地面保持平行收腹同时上半身也抬离地面深吸一口气保持5秒钟回复初始状态重复多次 动作6 站立双脚自然分开双手叉腰抬起左腿屈膝直到与地面保持平行然后吸气抬头挺胸收腹保持该状态5分钟然后换腿重复动作 动作7 平躺仰卧脚尖绷直两手紧紧抱住左膝盖直起上半身并斜向上45度伸直左腿脚尖绷直正确运用腹部力量保持身体平衡调整呼吸交替弯曲左右腿重复10次 动作8 仰身躺在地板上双腿并拢将小腿和双脚抬起放在椅子上手臂弯曲搭在一起并抬到胸前位置慢慢地将上身抬起直到肘部碰到膝盖保持姿势2秒钟上身再躺回到地板上重复动作20次 经典瑜伽体式图片【2】 普拉提如同它的名字一样神秘吸引着人走进它的世界几分像瑜伽几分似太极在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉让你的身体散发青春的力量既融入了西方人的“刚”又融入了东方人的“柔”这是一个全新理念的健身操———普拉提它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体 经典瑜伽图片 经典瑜伽图片 有不少女性都是发展极不平衡的身材：双腿匀称的时候往往是瘪小的而上身刚刚丰润一点下肢就不可一世地飞扬跋扈起来特别是大腿外侧极易鼓出两团赘肉像是挂上去的两只口袋好不恼人下面推荐三式瑜伽体式既能矫正你的身姿令你的站姿看上去更加高贵优雅当然最重要的是能助你修缮腿型让你拥有一双迷人靓腿 ?

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