维基体育官方平台用狼牙棒真的能瘦腿吗 用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青最近在一些健身视频中经常会看到用狼牙棒瘦腿的，但其实并没有所谓的局部瘦腿方法，这种方法并不能健康瘦腿，用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青？下面八宝网小编就带来介绍。

　　记住这句话，就可以识破很多所谓可以瘦腿的骗局，不过，想局部瘦身的人通常不胖，那不妨改变自己对好身材的标准，相信自己是坠美的。

　　狼牙棒最多起舒缓经络肌肉的作用，既不会减少脂肪也不能重塑肌肉，还得掌握正确的使用方法否则容易受伤淤血。如果作为辅助使用可以，想滚滚狼牙棒就瘦还是放弃吧。

　　狼牙棒瘦腿并不是指传统意义上的狼牙棒，而是健身时常用的道具“泡沫轴”的别称，大部分是由高纯度的EVA材料制成的，表面上有突起，主要的作用是消除在健身后产生的肌肉疲劳，缓解腿部肌肉，加速肌肉软组织循环，长期使用对消除肌肉疲劳、改善肌肉腿有一定的作用。

　　泡沫轴的使用方式为脸朝下，身体平躺在瑜伽垫上，把泡沫轴放在大腿下方，放松腿部肌肉，用手臂支撑起身体，来回滚动即可，也可以根据自己肌肉疲劳的位置调整自己的姿势。

　　瘦腿最好的方式还是坚持不懈的做运动，比如跑步、游泳、骑自行车和瑜伽等，建议合理的控制自己的饮食，不要暴饮暴食，尽量少吃含有高热量、高糖的食物比如巧克力、蛋糕甜点、烧烤等，多吃蔬菜水果比如苹果、香蕉、菠菜等。

　　泡沫轴滚腿可能是太硬了会出现淤青，刚开始学要选择较软的类型，因为刚开始学通常不会进行强度非常高的训练，那么放松是不需要用到那么强力泡沫轴维基体育官方平台，并且，软质的也能让更好适应放松，训练后使用泡沫轴，能够帮助缓解腿部肌肉紧张，减少腿部肌肉之间的粘连，有效地进行，能够续腿部肌肉线条更修长，匀称。

　　虽然狼牙棒滚着很疼，但是有些人发现，自己的肌肉筋膜上有一些「结」(肌肉结节)，在泡沫轴的强烈刺激下，会激发出爆爽的感觉，而且越痛越爽、简直欲罢不能…问题来了，这个能让肌肉「」的爽点到底是啥?

　　在医学上叫做激痛点，激痛点非常小，其实属于局部的肌肉痉挛，摸摸你的肌肉，如果能感受到僵硬的小硬块，就像绳子打了一个小结，可能就是激痛点

　　虽然激痛点不会影响肌肉功能，甚至会很酸爽，但它毕竟也不是什么好东西，长此以往，这个肌肉结不仅会痛，还可能引起麻木、失眠、便秘等等…

　　激痛点的形成原因一般也跟运动有关，运动过度、动作不当等等都可能引发这种肌肉结，这个时候坚持用泡沫轴坚持，确实能够缓解、甚至疏通激痛点