维基体育手机版APP下载静海帆瑜伽一些从未接触过瑜伽的朋友，经常对瑜伽望而却步，很不自信的问导师，我是零基础，能学好瑜伽吗？瑜伽师瑜伽培训基地的导师，无数次地这样劝导大家，新手是如何练好瑜伽的。

　　瑜伽和一般竞技性练习有很大的区别，练习瑜伽体式时，需要配合深长的呼吸，用身体的重量去拉伸，扭转，身体各个部位的练习方式。静态维持是瑜伽体位练习的一大特色。不要被高难度体式所吓到，当你掌握了瑜伽的奥秘后，身体就会成为你的朋友，听懂你的心声，被你控制。

　　练瑜伽要学会控制自己。在我们的教学过程中，经常会碰到这样的同学，总是迫不及待的将动作摆到特定的位置，不听教练的口令，自己看书练习，只追求体味的结果，忽视练习的过程，这是万万不可的。因为在讲解的过程中，瑜伽练习的内涵蕴藏在其中。还有的同学喜欢借助惯性完成高难度都工作，就算瑜伽导师强调练习过程中要控制自己的身体也充耳不闻，我行我素。这时你就违背了练习瑜伽的核心内涵，大脑的意识被身体所牵引，而不是控制身体。控制意识的转变是瑜伽的一大要素。

　　练习瑜伽体式时，首先要阅读这个体式的理论知识，理解体式是如何有效锻炼身体部位的。做好这些准备工作后，学员就不会单纯追求形式的到位，而忽略效率上的到位。举个例子让我们能更容易理解提高体式的效率。比如维基体育官方入口，三角伸展式，是位数不多的脊柱侧弯体式。很多学员在练习时看见其他练习者弯曲的幅度挺大，就会较劲起来，促使身体不断下沉，结果手指可以触地了。仔细观察，就会发现，练习者在追求测完幅度的时候不经意的将臀部后推了。虽然正视图看过去很厉害，侧视图一看，身体并不在一个平面内。既然身体不再一个平面内，由脊柱承受的上身重量也因重心的转移而发生变化，移到髋部区域了。

　　乘车线号南延线（医科大学方向）到天隆寺站3号出口下，再转公交车171或75或127路到江泉路下