做减压瑜伽缓解身心消疲劳丢掉垃圾情绪

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2024-04-30 16:00:18

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　　做减压瑜伽缓解身心消疲劳丢掉垃圾情绪每天工作了一天，拖着疲惫的身躯回家维基体育手机版APP下载，你是不是觉得自己的日子就像在得过且过一样？何不让自己的生活多点色彩？在睡觉前练练减压瑜伽，把一天的疲惫全部消除，把自己受的委屈用瑜伽来得以放松，岂不是两全其美吗？

　　第一步：身体平坐地面，两腿往前伸直，脚跟脚趾并拢，上半身立直，双手自然垂直于体侧，眼睛目视前方，保持10秒。

　　第二步：左脚弯曲，将左脚脚跟放在左脚大腿下面，脚背朝下，上半身保持立直，右腿伸直稍向右侧转，保持10秒。