做减压瑜伽缓解身心消疲劳 丢掉垃圾情绪

2024-04-30 16:00:18
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  做减压瑜伽缓解身心消疲劳 丢掉垃圾情绪每天工作了一天,拖着疲惫的身躯回家维基体育手机版APP下载,你是不是觉得自己的日子就像在得过且过一样?何不让自己的生活多点色彩?在睡觉前练练减压瑜伽,把一天的疲惫全部消除,把自己受的委屈用瑜伽来得以放松,岂不是两全其美吗?

  第一步:身体平坐地面,两腿往前伸直,脚跟脚趾并拢,上半身立直,双手自然垂直于体侧,眼睛目视前方,保持10秒。

  第二步:左脚弯曲,将左脚脚跟放在左脚大腿下面,脚背朝下,上半身保持立直,右腿伸直稍向右侧转,保持10秒。

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