维基体育手机版APP下载热瑜伽每周练几次 热瑜伽每周练几次比较好瑜伽是现代社会非常流行的运动，起源于印度，它的运动没有跆拳道激烈。它舒缓的运动和各种伸展运动可以让人们平静下来，让你拥有健康的身体。女人练习瑜伽需要多长时间才能恢复？那么就让我们一起来看看：产后瑜伽几个月开始？

　　产后瑜伽一般说来，如果是顺产的产妇身体复原后即可练习，如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的，产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。所以说，产后瑜伽多久做是因人而异的。

　　瑜伽动作更加灵活和延伸。如果产后瑜伽表演得太早，很容易撕裂伤口，这不利于康复。尤其是剖腹产的产妇，身体会留下一个切口。锻炼必须等到切口恢复。此外，早产的产后瑜伽很容易影响子宫的恢复，并可能导致大出血。长时间瑜伽锻炼也可能导致手术创伤、外阴切口再次损伤等。

　　练习产后瑜伽时，应该小心不要追求太多的动作，尤其是第一次或身体刚刚恢复的产妇。坚持每天锻炼一次就足够了。瑜伽的效果不应该强加太多，而应该根据自己的情况循序渐进。每个人的恢复都不一样。如果你不知道锻炼是否会影响产后恢复，你可以在锻炼前先咨询医生，充分了解身体恢复情况。

　　有氧运动是低强度长时间的有氧代谢耐力项目，运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。

　　连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

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