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　　过头顶，右手手指指向天花板。眼睛看向地板。⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。最简单的瑜伽姿势？

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　　双手扶住沙发靠背。呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。恢

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