维基体育手机版APP下载瑜伽的六大益处瑜伽的六大益处 经常练习瑜伽， 不仅可以舒缓心理和精神方面， 还能有效预防慢性疾病的发生， 对健康是非常有益的。 下面一起看看练习瑜伽给您带来的六大好处吧。 一. 内脏 配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、 消化及内分泌系统机能镇静神经系统。 二. 缓解压力 掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲劳。 这是现代生活中每个人不断告戒自己的话， 真正活的自在， 活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样， 学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化， 这是一连串的连锁反应。 人的思想和...

　　瑜伽的六大益处 经常练习瑜伽， 不仅可以舒缓心理和精神方面， 还能有效预防慢性疾病的发生， 对健康是非常有益的。 下面一起看看练习瑜伽给您带来的六大好处吧。 一. 内脏 配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、 消化及内分泌系统机能镇静神经系统。 二. 缓解压力 掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲劳。 这是现代生活中每个人不断告戒自己的话， 真正活的自在， 活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样， 学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化， 这是一连串的连锁反应。 人的思想和情感是存在于身体里面的， 借助锻炼和放松身体身体持续不间断地进行瑜伽练习， 将意识集中于伸展及强化部位。 当身心完全放松专注于伸展肢体时， 体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔” 安定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法， 逐渐达到“身松心静” “及身心合一” 的境界。 使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏， 控制呼吸的快慢， 可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪。 三. 预防慢性病 别以为只有肌肉和骨骼会疲倦， 外在身体的疲倦可通过你的双手的而达到舒缓， 其实的脏器也会产生怠惰疲倦之感。 而借由瑜伽各种体位法的姿势身体的内部器官， 不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉， 使关节灵活外， 还可以使腺体分泌平衡、 强化神经， 当然慢性疾病也会与你绝缘。 四. 永葆青春 瑜伽的完全呼吸能控制身体使身体处在良好的健康状态。 进而促进精神的活跃瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态， 将对生命向上的活力原原本本地输入体内使人常葆青春。 五. 减肥 造成肥胖的原因可能还有意志薄弱维基体育手机版APP下载， 通过瑜伽的训练让你在面对美食的时会有更强的控制力。 此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖， 当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的控制成效。 六. 训练注意力