维基体育官网常练瑜伽的六大好处 你知道几种？ v随着瑜伽被越来越多的人接受，大家渐渐开始接触这项运动。但大家知不知道瑜伽究竟有哪些好处呢？小蜜来帮大家普及吧！瑜伽的六大好处在于提高柔韧性、促进血液循环、调整自律神经、放松身体、矫正身体畸变、提高免疫力！相信大家都更加坚信了瑜伽的重要性了吧，那么就跟着小密开始今天的瑜伽练习吧！

　　这个动作对于手臂尤其是腹部的肌肉有很大的锻炼，刚开始练会有一些难坚持下来，大家可以每天多加几秒钟，相信一段时间后这个动作对于大家来说会so easy的！

　　大家有没有试过改良版的斜板式呢？双腿并拢，脚尖支撑，躯干与腿部成一条直线，上臂向两侧展开，手掌与肩膀平行，贴地。这个动作可以帮助大家紧实全身的肌肉，主要为臂部与腹部，长久坚持下来会有很大的进步。大家要加油哦！

　　相信大家会清楚地感受到四肢与腰背部的肌肉得到了很好的锻炼，动作像一只优美的白鹤。大家都做到了吗？接下来我们开始第四步啦！

　　类似鹤蝉式，但又做了一些更改。双臂伸直，手掌支撑这个身体，用手掌的支撑力量使下肢悬空，两侧膝盖紧贴大臂外侧，小腿弯曲，脚尖绷直，脚趾相触。这个动作对大家臂部的力量有很强的增强效果，但是大家要注意手掌正确的位置哦，避免支撑点不稳定。

　　来挑战一下自己的柔韧性与平衡性吧！1.单腿伸直支撑，另一侧腿从前方上曲紧贴面部，脚尖绷直。2.双臂从两侧固定紧贴面部的小腿，双手握住脚腕。3.这个身体呈一条竖直的线。大家能不能保持平衡呢？挑战成功了吗？

　　下面要为大家介绍的这个动作看起来有一些复杂哦，大家一定要耐心！一侧腿部弯曲折叠，另一侧腿部弯曲从前方绕向身体的另一侧维基体育官方入口，脚尖点地，脚尖点地一侧的手臂弯曲从身体内侧绕小腿至同侧腰部，另一侧手臂从背后弯曲至对侧腰部，两手相握。大家做到了吗？这个动作可以帮助大家活动身体不常活动的部位，会让大家得到很好的伸展拉伸喔！