维基体育官网有这些情况请勿练瑜伽！48岁的王女士已经练了4年瑜伽。前段时间她加大了练习的强度，开始做以头顶地、双脚支撑在墙上的动作。可没几天她就感觉脖子疼痛异常，而且手发麻、没力气，连胳膊都抬不起来了。到后才发现正是练习瑜伽的动作加重了她本来就有的脊椎问题，导致颈椎关节和韧带损伤。

　　中国残联北京医院曲怡医生提醒，正确做瑜伽的确有益身心，但瑜伽也不是人人适用，像王女士这样有脊椎问题的就不能做强度太大的动作。有颈腰椎病、肩周炎、膝关节炎的人和颈椎、腰椎感到明显疼痛的人，根本不适合做瑜伽。

　　曲怡指出，即使没有上述疾病，练习瑜伽时如果勉强自己做一些动作，也有可能造成脊柱、韧带的损伤维基体育官网，尤其是平时很少运动的人，如果做瑜伽时太过勉强，过度伸展、弯曲，很容易造成颈、腰椎肌肉损伤，以及韧带、筋膜等软组织损伤。年纪在45岁以上的练习者，由于关节囊弹性降低，如果伸展过度还可能造成关节错位。因此大家在做瑜伽时，一旦感到疼痛要立即停下来，到医院检查。

　　另外，练习瑜伽一定要在进食后3小时进行，否则容易导致肠扭转，让人感到肚子疼甚至呕吐。目前流行的“高温瑜伽”（在35至38摄氏度下练习瑜伽）更容易导致心跳加速，身体大量流失水分。心脏病人、高血压患者、孕妇及儿童都不适宜做。

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