维基体育手机版APP下载脊柱理疗瑜伽 — 缓解腰背疼痛摆脱驼背圆肩无法否认，颈椎腰椎问题已经成为影响大多数人的问题。低头看手机、不正确的姿势久坐、非专业的这些因素都会造成颈椎疼痛问题。

　　脊柱具有运动、保护及支持体重的作用。脊柱的颈、腰部的运动较灵活，但损伤也多见于此二部位。而瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，这样会更好的保护关节，椎间盘，发挥肌肉的力量，恢复脊柱正常的生理曲度。

　　瑜伽脊柱理疗，能够激活一些平时不用的肌肉用力方式，形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激，运用瑜伽体式放松紧张的身体，改善肌肉受损，韧带供血不足、粘连的状况。让我们的脊柱整体，向上有力，达到康复治疗的作用。

　　・面部冲向正前方，坐骨稳定，左边的肩膀自然下沉，右手轻柔地向下发力，不要用力过大，去感受左侧整个肩部的伸展。

　　脊柱理疗计划是针对颈椎、胸椎、腰椎等常见疼痛设计的一套瑜伽体式，运用体式放松颈部周围僵硬的肌肉，缓解颈部的压力，改善不良体态，让整个脊柱变得强壮有力。9天的课程将对你的脊柱、肩颈做全方位的修复，为长期久坐的你赶走磨人的疼痛~

　　瑜伽培训导师，2010年接触瑜伽，获得全加拿大瑜伽联盟认证高级瑜伽导师认证，新加坡第五大道核心床（Reformer）凯迪拉克（Cadillac）平衡椅（Stabbility Chair）梯桶（Ladder Barrel）全套导师认证。

　　伽人们，快把这套理疗计划练起来，跟脊椎疼痛说再见！打开app练习此计划

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