维基体育官方平台图 双人瑜伽教程 介绍14种双人瑜伽体式大全，在家就可以体验双修的感觉，那么双人瑜伽体式大全都包括什么动作，又有什么好处呢?下面小编为您介绍14种双人瑜伽体式大全，有兴趣的看看吧 。

　　男人俯卧在垫子上，双手放在旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式 。女人在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起 。控制这个姿势3-5个呼吸 。如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地 。

　　女两人对面跪立，膝盖略微打开 。脊柱向后弯曲，身体后仰维基体育官网，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰 。男动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养 。如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮助对方扶住腰部 。

　　此动作可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益 。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果 。

　　使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势 。扩展，增强双踝，强壮腹部器官，缓和心脏 。