维基体育官方平台深圳连续26天“0新增”！复工复课后切勿“报复性运动”截至5月26日24时，全省累计报告新冠肺炎确诊病例1592例（境外输入197例）。目前仍在院3例。

　　据国家卫健委消息，26日0时至24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例1例，为境外输入病例（在上海）；无新增死亡病例；新增疑似病例1例，为境外输入病例（在福建）。

　　境外输入现有确诊病例45例（无重症病例），现有疑似病例5例。累计确诊病例1732例，累计治愈出院病例1687例，无死亡病例。

　　截至26日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例79例（其中重症病例5例），累计治愈出院病例78280例，累计死亡病例4634例，累计报告确诊病例82993例，现有疑似病例6例。累计追踪到密切接触者743586人，尚在医学观察的密切接触者5796人。

　　31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者28例（无境外输入）；当日无转为确诊病例；当日解除医学观察27例（境外输入1例）；尚在医学观察无症状感染者404例（境外输入27例）。

　　累计收到港澳台地区通报确诊病例1551例。其中，香港特别行政区1065例（出院1033例，死亡4例），澳门特别行政区45例（出院45例），地区441例（出院416例，死亡7例）。

　　经过疫情“肥宅”后，很多人开始急于找回出汗的感觉，赶上夏天的脚步，快速瘦下来，回归日常。但近段时间，因运动损伤送医的新闻层出不穷：

　　长沙一医院3天内陆续诊断了7例‘应力性骨折’患者，且均为才复课没多久的14-15岁的青少年。

　　这是因为疫情宅家，身体长时间的“运动停摆”，心肺功能和基础代谢能力都会下降，这些功能的下降就会导致供氧能力减弱，耐力和体力会不如从前，肌肉等“业务能力”也没法儿跟上大脑中的动力定型，所以很容易发生各种“翻车”事故，比如跑步当中肌肉拉伤、关节扭伤、韧带或软骨损伤等。

　　复工复课之后的锻炼要听从身体的感觉，不能马上进行高强度的运动，比如长跑马拉松，还有青少年们最喜欢的足球、篮球比赛等极限或者对抗激烈的剧烈运动。

　　可以从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。刚开始运动时间可以尽量控制在30至40分钟，锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间。

　　也可以参照一下“科学健身金字塔”，根据需求，选择合适的项目及控制好运动时间，进行科学、安全、有效的锻炼。

　　此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。

　　此阶段是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。

　　此阶段，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点维基体育官方入口。可进行高强度的运动，培养锻炼习惯，提高身体综合素质。

　　男士要注重肌肉力量的训练，如推举，但要控制好强度，不要过于勉强自己；而女士可以进行低强度的有氧训练，如瑜伽、慢跑、爬山。

　　这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。

　　建议做轻柔的有氧运动（如太极拳、八段锦等）并配合适量的力量训练坚实肌肉、强化骨骼，并适当多补充优质蛋白质、钙质等营养素。

　　② 做好运动中的辅助保护：例如借助外在的辅助工具，包括合脚的鞋子和松紧适当的衣服、护膝护踝、登山杖等等。

　　③ 高度重视身体信号：运动中一旦感觉呼吸困难、心率加快到感觉心慌，出现停止运动也不缓解的大汗淋漓等情况，应该立即停止运动，并观察自身情况是否好转，若情况有更严重的趋势则需要前往医院就诊。

　　④ 冷身：对，你没看错，运动完了还要做“冷身”运动。它的重要性不亚于热身运动。让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。比如跑累了可以先缓慢地走走，然后再停止，休息。