详解1套适合初学者的瑜伽串联组合(动图示范细节到位建议收藏)给大家介绍一组适合初学者的瑜伽串联组合，初学者不知道从哪里入手的，自己在家不知道练习什么动作的都可以借鉴。

　　分享这套练习组合还有另外一个原因为：这是我见过的整个练习过程最舒展放松的瑜伽练习示范，值得所有初学者收藏学习借鉴，当然大家要把心情放松，动作舒展和核心放松维基体育官方平台，身体松散区别开来。

　　虽然我们强调山式很重要，但很多时候到了瑜伽垫上，我们只是把山式作为一个过渡、一个预备动。希望大家把山式作为一个独立的体式去练习，进入体式、调整再保持。

　　大家注意观察模特进入体式以后一个调整的细节：屈膝下蹲进入幻椅，然后紧跟着就有一个微卷尾骨收紧腹部的动作。

　　大家注意观察一下模特进入站立前屈时的状态：骨盆前倾，然后整个身体很自然的随着骨盆前倾的轨道向前折叠没有拉扯腰椎和肩颈，

　　模特在整个移动的整个过程，更加稳定身体稳定，这一点大家在练习的时候一定也要注意动作慢一点，每一步都做到位，再进行下一步，如果呼吸跟不上就加一组呼吸。

　　观察一下模特在屈髋向下折叠的整个过程中始终是保持头颈伸展上抬的。等折叠到自己的幅度以后脊柱头颈再沿着前屈的幅度自然下垂。

　　注意：胸腔打开、脊柱立直，不要翘臀，上半身也不要前倾，双脚分开的距离可以根据自己的情况调整。

　　这是一组非常简单的适合初学者每天练习的瑜伽串联。模特的示范练习行云流水，状态放松不僵紧，不扭巴，这种练习时的状态值得我们借鉴。