瑜伽八大分支指什么鱼酱八只是每一个鱼酱人都应该知道的基础知识，今天来了解一下他大致包括哪些内容。 一、智界智界是超越信条、国家、年龄和时间的戒律，是社会和个人道德的规范，包括非暴力、求真、不偷盗劫狱、何不贪婪。 二、内置内置是改善我们内心的环境，用于约束个人的行为规范，包括纯净、满足、热情或客气、自我沿袭和敬奉承。 三、体式体式是让人感觉到舒适并能够长久保持的瑜伽动作。体式带来身体的稳定、健康和轻盈，带来内心和精神的宁静。 四、呼吸控制是指对呼吸的延长和控制，主要是吸气、呼气、丙吸或旋吸，有意识 调整呼吸可以防止情绪的活跃性，让大脑得到控制和恢复平静。五、质感当一个人的理智屈从于感官，那么他将会迷失方向。质感是控制我们的感官，不再向外追寻，而是转向内。 当所有的、恐惧和束缚都消失殆尽时，心则变得纯净无暇。六、专注在这个阶段，大脑不再波动，他完全专注于一点或全身心投入到一项任务当中，全神贯注的状态。 七、冥想当专注持续不断时，人便进入了冥想状态，并不会对外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面深入到本质。八、三、摩地也叫入定。冥想的最高阶段是入定，也是人们追寻的最终目的。 此时他超越了一般的意识状态，他的身体和感官都处于休息之中，如同睡着一样，而他的精神和理智则完全的清醒和警觉。那通过练习和对自身的了解，思考一下你到了哪个阶段？

　　前面已经说过，很多印度的哲学家是将瑜伽作为把枯燥的真理变得生动起来的工具来练习的。 上哲们通过时修时正，又把经验传于后世，历代的上师按照教导，时修时正在向墓道者指导，就成了不同的瑜伽传承。根据国家放歌的记载，纵观印度历史，重要的有如下几个瑜伽流派，一、 王瑜伽又称八支分法瑜伽 rap o 噶此为冥想之道，透过瑜伽八肢把整个心灵的力量凝聚起来。此瑜伽也是至心之道，由瑜伽著名的八肢分法组成。 王瑜伽这派的思想重要的点级就是瑜伽精。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那么王瑜伽 就是通往精神世界的必游之路。塔他瑜伽重在体式和志气。王瑜伽偏于意念和调息， 通常使用莲花座等一些体位法进行冥想，并弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八至分法 及静置遵行做法，调息、质感、内型、镜滤、三磨地瑜伽冥想方法很多，但体位、姿势大都采用莲花座。练习冥想时，通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通 一点。凝视法是瑜伽者喜爱的一种集中与冥想的桥梁，这通常是在环境幽静的地方或山林湖海边，将注意力集中在某一固定的实体中， 比如葵狮那神像，或是蜡烛、树叶、野花，或是瀑布、流水等，使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

　　哈喽大家好，我是 ccd 啊，在刚开始接触瑜伽的时候呢，我跟很多小伙伴一样，觉得瑜伽就是呃体位上的一个练习，那么在系统结束之后呢，就会发现瑜伽不单只有这个体位上的一个练习，他有呼吸，他有冥想，还包括其他方面的。 在大约两千多年前呢，就有一位古代的哲学家叫做帕坦 jelly， 他呢用梵文将这个瑜伽系统的整理出一本书，那这本书呢，就叫做瑜伽金 yoga sutra， 那虽然呢被翻译成经，他跟我们就是啊认知的佛经啊，圣经呢，不太一样，他没有过多的宗教色彩，没有过多的宗教含义在里面，他主要的一些内容讲的就是瑜伽的定义，瑜伽是什么，瑜伽修行的内容包含什么，瑜伽的 最高境界，瑜伽的这个最后的解脱是什么等等。那么瑜伽讲求的是身心灵合一，那么通过这八只这八个阶段，八个步骤，慢慢的从外在， 然后到内在进行修行来实现最后的阶段。我们今天呢就简单的去了解这八只都包含了哪些内容。 首先呢，第一支 yama 持界 tomorrow coast， 在这一阶段呢，有五个针对外在行为的约束，第一个 ahimsa 不伤害， non injury， non violence， 讲的就是我们无论是口头上的，身体上的，对他人还是对自己都不应该造成伤害。那第二个不撒谎 say 呀，第三个不偷钱， 第四个不重于 celebrity bremenchaia， 这里讲的就是我们要控制好我们的能量，我们要取舍真正需要的东西。最后一个不贪婪， a prairie gaha， non holding， 那在这一阶段呢，是瑜伽修行的第一阶段， 主要围绕着就是为人处事方面的言行纪律，告诉我们什么是不可以做的。 那在之后呢，就是第二阶段 niamas 内修 the personal disciplines， 在这里呢，一样有五种内修。首先第一个啊， such 洁净 purity， 我们无论是啊，身体的内在还是外在呢，都需要保持清洁，以及呢，我们的五官都需要内修，比方说我们要啊看好看美好的东西， 我们要说好听的话等等。那第二个叫做啊， santorcha， 知足 containment 第三个 tapas， 纪律持续 endurance 第四个自修 sweaty yaya 第五个 iswana 啊， predidana， 这里是奉献 dedication。 那这第二阶段呢，讲的就是我们要注重内在的 而行修行，告诉我们要以何种信念生活在古代瑜伽修行当中啊，他是师徒制的，就是老师带着学生一起生活，一起学习，所以呢，在前面的几年呢，通常要学的就是 yamas 和 nyamas， 只有当老师觉得这个学生可以进入下一个阶段呢，才会继续教下去，否则的话呢，就会停留在第一第二 阶段。好，那之后就会进入第三阶段，体位法 astina postures， 这里呢，就是维持我们身体的力量和健康。再者之后呢，是第四阶段， prina yama， 呼吸法，调吸法，去控制去延展我们的呼吸。第五阶段叫做 predihara， 感官收射，在这里讲的就是我们要把物质世界的这个感官的感觉呢收回来，更多的去关注我们的内在。那么第 六个阶段叫做 derana 心灵集中 concentration 第七阶段叫做 deana meditation 禅定冥想第八阶段， some are d service， 就是达到身心灵合一的境界。那这八个阶段呢？如果想要把它记住呢？方法其实非常 简单，前面三个阶段呢， yama， sniyama， arsana 就是对外界的追求。那么第四阶段， prana yama 第五阶段， pradahara 这里呢，就是对内在的一个追求。再者剩下三个阶段呢，是对我们的精神，我们的灵魂的追求，分别是第六阶段， dorana 第七阶段， diana meditation 第八阶段， summadi summari suvation 那无论我们是处在啊哪一个阶段，哪一只当中，我们最重要的就是要给自己足够的时间和耐心，慢慢的从第一阶段修行到第二阶段，再慢慢的到最后一个阶段， 那在这里经过不同的这个修行呢？我们最后达到这个身心灵合一的境界。好，今天的分享就到这里，希望对你有所帮助，我们下次再见，拜拜。

　　不要把把瑜伽练成了杂技或者体操，瑜伽的练习八个步骤也叫八支分法，需要练习者层层递进去练习，而不是沉迷于体式当中，瑜伽练习是属于运动中的冥想，所以我们的身体和体式只是个工具，当你了解到这一点你便能了解瑜伽的真谛#呼吸瑜伽 #金燕子瑜伽 #光山瑜伽 #瑜伽八支

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　　瑜伽八支是在公元前二世纪到五世纪经典时期的时候，瑜伽之父帕坦加利所著作的，这本书叫做瑜伽经。 那瑜伽经当中呢？将瑜伽的的方法和方式系统的分做八个部分，叫做 瑜伽八步分法，我们简称为叫做瑜伽八支，它分别是什么呢？第一叫做持戒，第二叫做精进，第三叫做做法，也就是我们常练习到的这个体式的部分。第四个部分叫能量控制，也就是我们所说的呼吸，第五个部分是质感， 第六个部分叫专注，第七个部分是冥想，第八个部分叫入定。关注我，分享更多瑜伽的智慧！

　　大家现在练的瑜伽大多数呢是在圣王瑜伽这个大的分支里面的，与圣王瑜伽这个分支哈并列的有治瑜伽、 风爱瑜伽、夜瑜伽啊这三个，加上狮王瑜伽，这是四大类。那我们就先去讲狮王瑜伽吧，因为这个是大家练习比较多的一个流派。 中王瑜伽呢，分为最早的是哈，他啊，哈代表太阳，他代表月亮。把呢分为 呃左脉和右脉，左阴右阳，然后交叉着来，左脉和右脉平衡之后，你的中脉就出来了哈，他是怎么样练习的呢？哈，他是所有的体式，从他大 呢现在是开始进入体式，再回到他打散的现实当中，这是传统的由感练习，那人们说太慢了，能不能有一种 相对更快一些的，更流动一些的，那后来就有了。嗯，把那个 joyce 的 astonga， 他把瑜伽分了三个级别，初中高那高级又分为 a， b， c， d 或者是 a、 b， c 三个等级啊。 具体第六序列呢，目前也很难说。与阿斯汤加并列的是有一个流派叫艾秧歌，这个流派呢，他有很多的辅具的练习，砖呀，椅子呀，墙绳啊等等这些，他更强调一些正位的辅具带给 的正位。我们都知道安哥瑜伽有些体式是需要椅子来去辅助的啊，这个椅子是怎么回事呢？据说是因为安格大师呢，之前受过伤，出了出过车祸，出过车祸之后呢，他就自己发明出了椅子瑜伽来帮助这些 啊。有一些身体条件本来就不太舒服的练习者，往后分呢，人们觉得阿斯汤啊也太累了， 太累了，或者说 as tonga 都太慢了，每一个提示保持固定的几个呼吸。没有这个呃定力去做。那后来就诞生了各种各样的流， 比如说最早的是火箭流，然后后来有各种各样的流，呃。高温流啊，魔剑流啊，旗舰 流啊，他都是流。瑜伽，这都是来自于传统的哈塔或者阿诗汤嘎的序列，其实所有的流都是为了吸引眼球而创造的，你看到的都是假的，你眼睛看到的都是假的，你可能觉得流可以带给你更多的健康力量， 这当然也可以，但是我必须要说他其实只是一个非常庞大的树根下面长出来的一个非常小的一个枝叶，你看到的是这个枝叶，你没有看到最下面那个根，这个根就是哈塔。 我的建议是如果你有条件去跟随一个你认可的我刚刚说的三个流派的老师学习的话，或者是后来的 留也可以就是这个老师他至少说有多年的传统瑜伽的练习。嗯，比如说哈塔或者是汤哥，他的理解应该是比没有经过阿汤哥练习的 瑜伽的人要多一些啊，你会更安全一些。当然差不多就这么多了，我有很多都没有说到有传承意义上的瑜伽这个流派。我们有讲 inside flow 或者叫 music flow 这个东西啊，就是 我要怎么讲 你可以玩，你可以玩，但他。 嗯。哦，这么说吧， inside flow 的历史只有个位数几年的时间，然后 rocket 有四十年的时间， um astonga 可能一百年左右维基体育官方平台， part time 呢就更久了， 所以你们自己去选择吧。说到最后呢，我到底该选择什么样的瑜伽，选择什么样的流派或者跟随什么样老师都只是暂时的，你不会跟一个流派或者跟一个老师 超过很多年的很少。那这么多流派，那我到底应该练什么呢？我一下子又好像找不到那个根东西，我练那个根基的流派的话我又觉得很枯燥，我天天还要上班， 还要照顾小孩，怎么办？我又需要健康。那你可以先从枝叶上来入手，如果你现在练了瑜伽呢，能够让你比较觉得比较好，那你就先练着对吧？慢慢的从这个枝叶上去找到它的根 就可以了。好吧，给大家提供俩思路吧。第一个就是你们可以选择老师，对这个老师呢，他教什么你学什么？你选择你认可的老师。第二个呢，你选择 流派，你要知道这个流派其实是固定的东西的，它相对来说是有固定的序列的，那比如说 s time 啊，它的序列就是固定的，比如火箭它 就是固定的序列啊，但是火箭有一些比较自由的东西在于这个固定的序列之上，我们可以去加一点点小的改变其他的流的话，呃，有些流他也是有固定的序列的，比如说环语 用的纹锁，有个他也是有固定的序列的啊，固定的级别的你也可以去练。那我不太推荐的是那些所谓的主题流，就是什么开肩流啊，开宽流啊，塑形流啊 啊就之类。这些东西为什么不推荐呢？因为你可能觉得这种好像肩膀更开阔了，宽更开了，但前提是你要了解自己的身体， 就比方说我今天开宽练了一个小时，能不能明天练一个开肩，后天能不能练一个后弯？那再后天能不能练一个？呃，倒立就是你得把身体的不同的力量，柔韧的主题结合起来去练，而不是只练那一个。 但一般情况下呢，如果你选择这种主题课的话，瑜伽馆的排课应该不会做到全面。 我不知道说明白没有。所以如果你是练习全序列的哈，那你是安全的，你大概率是安全的，全序列的练习，因为他什么都有了。 对，你说瑜伽他复杂吧？他其实挺复杂的，他很深奥，因为他八只的东西，每一只都能够让一个人就一生去研究。 呃，你说他简单吗？也很简单，其实你要从解剖上去讲的话。欧美人挺科学主义的，他们会把瑜伽的这些奇奇怪怪的哈，这么多东西自己 研究解剖，然后编程教材，把呢分为一些，从现代医学的角度去了解瑜伽，发现这些体式都很好。 嗯，中国人蛮聪明的，你可以把东方的古老的东西和西方的嗯，科学主义的东西结合起来。 哎，就这么去练，你既要有对传统的敬畏，也要去学习一些欧美人家白大褂写的一些解剖的书籍，也不需要很深，因为你不是 解剖学的博士医生，你只是一个优感练习者或者是老师而已。简单的解剖学的知识知道之后，对你的瑜伽练习是非常有帮助的。对，就是这么多。

　　在瑜伽里有八支分法，也就是瑜伽有八个分支，那么排在第三位的就是我们经常洗脸的提示，也就是阿萨娜， 在阿萨娜的后面是普拉纳亚马呼吸控制法，今天我就想给大家分享呼吸控制法中的俯视呼吸，因为在瑜伽里有非常多的呼吸法，那么俯视呼吸是经常用到的， 我今天非常形象的给大家讲一下，比如说这个是我们的身体，当我们像这个杯子里面倒水的时候，首先会倒到最上面，然后他才会到底端，对不对？所以我们在俯视呼吸中吸气，也是从胸腔，然后肋骨，腹部 逐步的向外打开的，这是一个吸气的顺序，我们可以先看一下哈怎么把这个水倒到这个 攻到杯里面，从最上面一直到底端。 那么呼气时的顺序呢？就想象我们把这杯茶从这个杯子里面倒出来，首先是底端没有，然后是最上面，所以这个呼吸的顺序就是呼气时腹部先收，然后收肋骨、胸腔，这是一个正确的顺序，你学会了吗？