维基体育官网史上最全的现代瑜伽分类大全来了！大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

　　瑜伽是一个非常古老的能量知识方法，集哲学、科学和艺术于一身，所以，瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

　　热瑜伽又称高温瑜珈，多在38℃-40℃的高温环境中进行，26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，也能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。热瑜伽效果显著，且因高温而受伤风险较低，但患有心脏病、高血压，严重眼耳疾病、糖尿病的人群以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

　　被称为“力量瑜伽”，以连续不断的动作练习为基础，均衡地锻炼身体的力量，柔韧度和耐力，消耗大量热量，以达到排毒的目的。阿斯汤嘎瑜伽强度偏大，对练习者体能素质要求较高，练习时切莫“急功近利”。

　　以上两属于动态瑜伽，对初学者来说相对较难，并且对身体素质要求较高。而艾扬格瑜伽则是初学者、病人、中老年人的福音，安全缓慢，可以协调身体平衡、帮助身体恢复，并在一定程度上提升练习者的注意力，练习时会需要使用到瑜伽带、垫枕等辅助工具完成，但不宜过度依赖器械。

　　流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间，流瑜伽动作连绵流畅，对于想通过练习瑜伽以提升自己的伸展性、柔韧性、耐力等的练习者来说，是很不错的选择。

　　阴瑜伽侧重拉伸身体的连接要素──关节练习时需要长时间保持体式，阴瑜伽能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，锻炼骨骼、调节神经系统，是放松减压的不二之选。

　　哈达瑜伽练习的主要部分有体位法，调节各部分的平衡和调息法（气息吐纳），此外还包括净身术、庞达等。哈达瑜伽有舒缓放松的功效，且十分助眠，练习难度不大，适合初学者练习。哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽。以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的。练习风格的区别，但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式维基体育官方入口，其实并不比瑜伽类型更容易。

　　在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。

　　瑜伽有很多种分支，正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

　　所以今天只是粗略地给大家讲解了一下最基础的瑜伽入门知识，大家可以找到适合自己的瑜伽课程，在你练熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。天天YOGA一下，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更非你莫属！