维基体育官网这些常用的瑜伽口令灵活应用初学者的进阶速度快2倍！说一成不变口令是容易的，通过背诵或者死记硬背的方法就能实现。那么作为一名瑜伽老师是为了说口令而说口令，还是能通过口令的方式建立起老师和练习者之间的连接，或是练习者接收到口令后，通过大脑发送指令，能达到和身体连接的机会，这也体现了口令的针对性和有效性。

　　1、双手向下的力量传达给上背部，保持肩膀和胸腔的稳定，那么对于肩关节灵活过度的练习者，给予的口令应该让手的反作用力回到上背部感受上背部的收紧、饱满维基体育官方平台。对肌肉僵紧到关节活动受限的练习者，保持上背部有力，即肩膀放松下沉的基础上去手臂向前。对于松垮的练习者，在这个体式中特别容易代偿肩关节做到把头放在垫子上。换言之，容易压肩向地板，斜方肌逆向循环，所以给予调整的口令应该保持腋窝内侧的向上伸展；而关节受限的练习者，更多的注意力让手臂向前带动腋窝外侧的伸展。

　　4、①关于手指大大地张开，如果已经做到手指大大张开，甚至用力过度到指关节超伸变形，手指要往中线的方向收回一些。对于五指并拢到大脑紧张的练习者，则要五指均匀分开伸展。②手肘超伸：放松内侧，伸展大臂外侧；手肘过屈，可提示双臂向中线用力。

　　口令的灵活应用来自于瑜伽老师对体式的熟悉程度。同一个体式，练习目的不同，口令不同；同一个体式，身体状态不同，口令也不同。

　　口令的内容取决于瑜伽老师对体式包括对瑜伽认识的纬度。在教课初期，口令是生硬、机械的；随着练习的进步，口令的内容略比之前丰富了些，也多了分韧劲；再精进时会感觉输出的口令是鲜活而富有灵魂的。

　　也可以说，口令的内容和深度，是需要时间的发酵和沉淀的，前提是要足够用心和热爱去“浇灌”和等待。

　　从另外一个角度说，通过口令的深度和营养可以判断瑜伽老师是否在进步，这种进步不仅体现在教学中，更体现在生活里。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

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