健康的根本，是人生的，是颜值和快乐的载体。一个人一旦失去了健康，一切都将变得没有价值。积极参加健身运动，胜过一切的化妆用品。如今很多姐妹都加入瑜伽练习的队伍，这就是一项较为明智的选择。瑜伽是女人健身的优选运动，瑜伽是不用花钱的化妆品。

　　健康的根本，是人生的，是颜值和快乐的载体。一个人一旦失去了健康，一切都将变得没有价值。积极参加健身运动，胜过一切的化妆用品。如今很多姐妹都加入瑜伽练习的队伍，这就是一项较为明智的选择。瑜伽是女人健身的优选运动，瑜伽是不用花钱的化妆品。

　　一个常练瑜伽的女人，不仅身体健康，而且形体优美，肌肤细嫩，气质优雅。举手投足之间，总是显现出一种，健康之美，自然之美。出门不用化妆，依然精神抖擞，容光焕发，光彩照人。下面分享几个瑜伽经典体式，姐妹们快来练习吧。

　　犁式的基本动作是双臂平放在地面，手掌向下发力，用以支撑身体平衡。如果你的平衡能力较好，双手就可以解放出来。双手向后抓住脚跟，并且用力拉伸，可以将动作更好的延展。

　　如果你的各方面体能都很好，你还可做出更深层次的延展。并拢的双腿向两边展开，再将双手合掌向上，直接就转化成了全角式维基体育官方平台。当你能做到这种体式之间的像话转化的时候，你的瑜伽技艺已经上到了新的台阶。

　　轮式是练瑜伽的姐妹们喜欢的体式，是舒展脊柱，软化腰身，美化腰腹形态的经典体式。但是，该体式难度较大，初学者一般都很难完成，建议先做一些辅助练习。比如站立后弯，靠墙后弯等辅助练习，以及运用专门的瑜伽辅助工具，“瑜伽轮”等。都是改善身体柔韧性的有效措施。大家可以增加这些练习。

　　上述就是教育宝头条介绍的分享几个经典的瑜伽体式完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。