维基体育官网第一年规律练阿斯汤加瑜伽达到180次厉害！豌豆尖射手练习阿汤1年了，她在北京东直门内研瑜伽跟随阿汤授权老师Veronica Hong老师练习。

　　我怎么觉得第一年练习阿汤应该是最艰难的，这就像跑步时从0到完成第1公里，若是呼吸没调匀，后面可能会岔气，这个过程都会很疲惫。

　　规律地开始练习阿汤，练习者的方方面面似乎都要调整，从作息到饮食，但凡涉及到日常习惯，都不是那么容易改的。

　　还记得我在家熬汤的第一年，明显睡眠不足，每天中午都要到车上补觉，外加上班时，总感觉腿后侧筋疼。而豌豆尖射手，她是在教室度过的，也就是说在老师眼皮底下练习，那么她的沉浸程度一定比我深，佩服她！

　　另外，分享瑜伽/阿汤练习感受这件事，与练习年限没有任何关系。虽然豌豆尖射手只是熬汤一年，但她的所思、所感、所想已然很有借鉴性，也反映出她是个可爱的练习者。

　　希望这样的文字，能鼓励到刚刚熬汤不久的练习者，也能让有经验的阿汤练习者愿意敞开心扉，跟更多人分享自己的阿汤心得。

　　到今年9月，第一张年卡用完啦，四舍五入180次练习，是我鲜有能坚持下来的事情之一。最近都不怎么想每天絮叨一番了，不过鉴于22号这天在家自行解锁了一点头倒立和睡角式的觉知，觉得还是有必要在一些阶段性的时点做做记录。

　　这一年过完后有个比较明显的变化是，每天不再急迫的想要去教室，稍晚一点出门就很焦虑，而是基本到点就醒，把自己收拾好，尽量保证在6:45前进教室就好。如果阿汤于我注定是如吃饭睡觉一样的存在，自不必苛求每天定点吃或睡。

　　然后想明白了一个问题，在保持觉知的同时，不要问那么多为什么，比如为什么这个体式我做不到位，为什么这个体式我练习了这么久还没有进步。这么发问，前提就是在跟他人比较，他式的样子不是我的样子，没有人知道属于自己量变到质变的那天什么时候会来。放松但不懈怠，慢慢的它就来了。

　　不否认我对体式还有着追求，可现有的练着也很开心，且常练常新。比如三角伸展和侧角伸展，现在的进入方式、前后大腿的内外旋情况、后背展开和髋的稳定等等，跟一年前都不一样，5个呼吸都不够自我观察哈哈。也许是明天，新发的体式或者原有体式的深入就不期而至了，这种感觉很美妙。

　　最近身边的老师、同学都有些变化，高老师要去天津驻馆，有些一起练了一年的同学因为各种原因也离开了教室，不过不是有句话吗，只要我们还在练习阿汤维基体育手机版APP下载，就有再见的那天，教室里的新面孔也都很可爱。