瑜伽分类众多初学者应该从何学起？目前流行的流派几乎都源自于哈他瑜伽，所以基础知识都相近，不管学习哪个流派，在刚入门的时候学习的内容都没有太大差别。

　　如果是个人自我习练，可以先学习基础哈他瑜伽，等到有一定习练经验后，再尝试一些流派的练习，最终选定一个最适合自己的流派长期坚持下去。

　　如果是想向教练方向发展，也需要先从基础哈他瑜伽开始，但是不建议只修习一个流派，应该多个流派都进行适当涉猎，选定一种或两种主攻方向，同时兼并发展多种流派。

　　这样一来可以开设的课程种类会比较丰富，有利于职业的发展；二来能够吸取到多个流派的优势精华，更好的提升自己的专业水平，也能够更好的开阔视野。

　　对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等，可以毫不夸张地说，所有的站立体式对于初学者来说都是非常必要的，他们不仅能增强身体的柔韧性，也能使体质强健，以适应难度更大的瑜伽动作。所以，在每日的练习中多做一些站立体式是非常有益的。随着练习者身体素质的提高，身体灵活性的增强，站立体式可以不作为必要的体式，但是仍然建议每周至少练习1次。此外，所有的站立体式都有助于减轻体重。

　　瑜伽易入门，派系多，课程种类多，初学者如何才能够快速挑选适合的课程？首先就需要了解瑜伽各类派系，它们分别都有什么的特点。这样才能够根据自己的需求挑选合适的课程。

　　有的人称为哈达瑜伽，它是印度最古老的瑜伽流派，也是所有瑜伽流派的基础，要学习其他瑜伽流派必须要有哈达瑜伽的基础，才能更好的掌握其他学派的瑜伽。这套瑜伽主要是学习如何控制自己的身体和呼吸。再结合冥想等方法让心灵达到平静。

　　它是将呼吸和体式相结合，一个呼吸一个体式的方法，能够让能量得到提升。相比于哈他瑜伽来说，初阶的流瑜伽对零基础的练习者比较友好，但中阶的流瑜伽就会有一定的难度了。对练习者的体能有较高的要求维基体育官方入口。

　　它可以放松深层的肌肉，疏通经络，摒除杂念。对于调节女性的例假有着不错的功效。而这套瑜伽即使女性在生理期也可以锻炼，非常适合女性练。

　　这套瑜伽有应用到一个反重力原来，身体在空中自然拉伸，能够紧致皮肤。对脊柱零压力，具有一定的理疗效果。但是它对于臂力和腹部核心力量较高。

　　这套瑜伽一共有六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去训练，练好一级可能需要2-3年。对于基础已经打得很扎实，有一定水平的人来说，这套瑜伽非常适合自我进修练习。

　　初学者学习瑜伽一定要从基础的开始，以自己最舒适的状态为佳，不能盲目的追求高难度动作，用正确的方法进行练习。如果练习方法不正确或是所练习招式超出身体负荷，长期以往，非常的容易损伤身体哟~如果可以的话，尽量选择一个比较专业的老师带自己入门，这样能够减少很多自己摸索的时间，节约时间成本。