维基体育手机版APP下载经典瑜伽52式许多人都希望了解什么是瑜伽，以及瑜伽对他们有何帮助。在这本书里，我希望能通过现代的理念来解释经典瑜伽，揭开

　　鉴于日常生活息候脱脸罪着扬景故所带来的紧张与压力，我们必须学习如何把烦嚣隔离在心门甲作油守乐周乙做张之外的艺术，退回我们内心深处去寻找平和、平衡和协调。瑜伽则可教会能定听要春你如何达到这种境界。《经典瑜仂H52式》阐述了如何改善你的日常生活的道理。你会发现真我本色，体验瑜伽生活;你能学到瑜伽的技巧，并从身与心两方面共同去领会瑜伽哲学。

　　在梵文里， 瑜伽 (yoga)这个词的意思是肉体与精神的和谐统一。瑜伽不是一种宗教信仰，而是一种生命哲学。它是一种起源于印度的古代科学，已有好几千年的历史了。它能改善你人生的所有方面，无论是精神上还是肉体上。精神与感官达到和谐统一，便可终止痛苦。这就是瑜伽降只无权业盐清民木论的主要精神理念。

　　着共有5种形式，要获得最大收益的线种精神瑜伽分别是:hakti瑜伽(情感)，Gy8Ila瑜伽(才智)，Raja瑜伽(冥想)以及Karma瑜伽(动作)。最后一种是肉体瑜伽，叫Hatha瑜伽。本书将集中讲解Hath殖宪顶坏严受很互握a瑜伽，因为Hatha瑜伽是向更高级瑜伽发展的第一阶段。瑜伽哲学中提到，要想控制心情首先就要训练身体。

　　Hatha瑜伽是一系列的姿势动作，能训练和控制身体和心情。在梵文里， ha的意思是太阳或男性阳刚之力，而tha的意思则是月亮或女性阴柔之力。我们每个人，不论男女，身体内都蕴含着这两种力量。当你练习这套姿势动作时，你实际上是要把这两种力量融合与

　　平衡起来。在当今的世界，职业、任务和爱好这些曾一度被视为男性或女性各自专有的东西，如今在很大程度上已是男女共有的了。因此，使两者的力量平衡相等就显得尤为重要。瑜伽既是一门艺术，又是一门科学。它是我们日常生活的平衡点，也是我们所做的一切工作的调和剂。它教会我们如何保持人际关系的和谐，以及如何看清我们的真我本色。它连通我们的灵魂，指引我们找到真性情的道路。瑜伽的最终目标是把宇宙中浩瀚无边的能量与崇高脱俗的精神本性结合起来。

　　Hatha瑜伽能锻炼里的腺体、器官和神经，也能舒缓肌肉。瑜伽练习可分为:所有瑜伽姿势(练习姿势)，Pranayama呼吸技巧(控制呼吸)，Raj asanas(冥想姿势)，以及:Nauli，Mudras和Bandhas(清洁净化姿势)。你刚开始学的时候可能会觉得这套练习看上去怪怪的，但当你使自己熟悉了其中的序列关系之后就会了解它的作用了。流畅的动作能释放能量，再配合正确的呼吸方法，就能提高你的活力、调控你的心情。

　　近几年来，瑜伽越来越普及。人们对健康、精神、生活方式以及人类在自然环境中的地位的态度看法有了巨大的变化。人们在找寻日常生存问题的解决方法。而与此同时，旧的疾病还没能被药物消灭，各种各样的新式疾病就已经层出不穷了。我们不能改变这种状况，但是我们可以学着去适应它。针对以上问题，瑜伽无疑为人们提供了一套完美的解决方案维基体育官方入口，因为它能调节与平衡人们的生活。只要你能保持平和的精神状态，你就能冷静、理智地解决所遇到的问题，并且，只要你改善了身体的健康状况，你就拥有了更强的对疾病的抵抗力。而瑜伽能使你两者兼得。

　　瑜伽适合任何年龄层次、任何职业阶层的男女练习，而且你们任何时候都可以开始练习。每个人的生活都会展现其转变与充实后的崭新面貌，改善健康状况，获得崭新的知觉与人生观。