维基体育手机版APP下载瑜伽类型有七种挑选最适合你的一款才能真正达到减肥的目的健身美体已经是流行趋势了，刷刷盆友圈一水的都是发自己锻炼的。谁出门兜里估计都揣着一身卡or something like this（千万别夸酱酱英语好），没有卡何以装×？

　　瑜伽，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　最原始的流派，被称为一切流派的根本。“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

　　阿斯汤伽瑜伽是哈他瑜伽中一种古老的练习方式。总共有六个序列，难度递增，每个序列里的体位姿势固定不变。全程运用喉呼吸法，快速、流畅。

　　时下很流行的一种瑜伽，侧重于伸展性，力量性，平衡性，耐力和专注力的全面锻炼。动作连绵流畅，行云流水。是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间。

　　流瑜伽一般适合有哈他瑜伽基础的蜜妞儿（练习半年以上），或者作准备学习阿斯汤伽的蜜妞儿。适合年轻人，排毒减肥维基体育官方入口，能够帮助改善轻度抑郁症、注意力不集中的问题。但是体弱多病者就不建议习练了。

　　印度的艾扬格大师非常有名，曾多年习练阿斯汤伽瑜伽。后因伤病，自创用很多小辅具（瑜伽砖、伸展带、垫枕、椅子和毯子等）配合的练习。强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空。

　　美国瑜伽导师Paul Grilley结合中国阴与阳平衡，融入结构学。练习时需要长时间保持体式，强调长时间状态下肌肉的放松。帮助身体适应长时间冥想、锻炼骨骼、调节神经系统。是放松减压的不二之选。

　　高温瑜伽也叫热瑜伽，是在38℃-40℃左右的环境中进行正，国内很多健身房都很流行。属于柔韧性运动，提高身体柔韧性。排毒、塑身，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。

　　患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、心血管疾病的人群，以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

　　又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 ！

　　把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。