睡前每个动作30次远离小粗腿拥有纤细迷人“筷子腿”腿粗的女生是比较多的，腿粗和久坐血液循环不畅，以及不爱运动有着很大的关系，加上很多人喜欢穿高跟靴， 那么更容易导致小腿粗壮，针对这种情况该如何瘦腿呢？运动是不能少的，下面小编给大家分享睡前每个动作30次，远离小粗腿，拥有纤细迷人“筷子腿”！

　　首先平躺在瑜伽垫上，之后双脚和双手支撑身体，做前行的动作，之后反复趴着，做往前走的动作，像图中所示的动作，大家可以尝试，帮你有效的减掉腿部的肉肉。

　　双腿尽可能的打开，之后一只手放在头部，另外一只手做下滑的动作，腰部往一侧伸展，左右交替做，这种方式既可以手大腿内侧赘肉维基体育手机版APP下载，还可以减掉腰部两边的肉肉。

　　一腿在前，一推在后，拉伸腿部，同时双手放于后脑勺的位置，之后往下压，这种方式可以很好的锻炼背部，帮你瘦身减脂。

　　双腿打开与肩膀同宽，之后双手握住哑铃，一只往上举起，另外一只手自然下垂，按照图中所示的运动，帮你瘦腿瘦胳膊。

　　睡前每个动作30次，远离小粗腿，拥有纤细迷人“筷子腿”！上面的几个动作其实很简单，坚持会让你看到不一样的惊喜，赶紧动起来吧！