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瑜伽理论知识ppt
瑜伽理论知识ppt瑜伽,源于梵文音译,最初的意思是:驾驭牛马,它是自我和原始动因的结合, 也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是。在古圣贤帕斯坦珈利所著的感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超脱的境界。所有这些,都是为了调整锻炼身心各方面的机能,使之协调有序,均衡健康。
瑜伽是古代印度哲学中带有神秘主义成分的派别,而练****瑜伽术的人并不一定信奉宗教教文。简言之,它是一种由姿式、呼吸和冥思三部分组成的健身强体术。
瑜伽姿势也叫瑜伽体位法,印度瑜伽先哲帕斯坦珈利所著《瑜伽经》将其定义为“将身体置于一种平稳、安定、舒适的姿势”。约数千年前的远古时代,当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人,为了适应当时的严酷自然环境,在观察天地万物变化过程中,发现自然界的动物在生病时,能够利用身体的动作,刺激体内的抗病能力来治疗自己,而这些方法用于人类同样有效。因此他们便学****和模仿各种动物、植物的姿势,并将动物种种紧张和放松的方法用于,竟然也有意想不到的效果。经长期实践,慢慢便形成了上万个姿势的瑜伽体位。
通常应用的瑜伽练****姿势共有84式,多采用动物姿势造型(如蝗虫、猫、鹿等)。瑜伽术首先的目的是训练保持这些姿势中的任何一种,并维持一定的时间,这是一件不容易做到的事。瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄,其最终目的是自我控制呼吸和冥思。 冥思的目的使人脱离其所处的环境,避免情绪和感觉的影响,良好的训练结果可使人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。
瑜伽体位法使人意志坚强,身体轻盈,并免于疾病。换言之,它是一种锻炼、强化身体,使人健康美丽的调身方法。它与现代人的生理、心理健康紧密联系。
瑜伽体位法围绕背骨,通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等各种姿势,对脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激与,配合自身的呼吸、消化、体液、分泌物的运转循环,激活身体的潜能,提升了提内优良素质,弥补了自身的不足与缺陷,增强了的免疫力。这种配合呼吸缓慢做动作的体位法,有促进血液流通的效果,可从根本上使我们的身体恢复活力,从而达到强身健体,塑身美容的效果。瑜伽体位法通过配合呼吸和冥想,在动作过程中通过紧张与放松,全身就出现被般效果,可获得身心上的完全安宁。这种训练方法对消除紧张、忧郁、压抑、烦躁、自我封闭等不良心态,调节神经系统,保持身心愉快、积极自信,有着其他运动所不能及的功效。
正确的练****br/
乐观的思想和冥想练****br/
,餐后3小时维基体育官方平台,饮用流体后至少30分钟后再行训练为佳。练****后至少15分钟后进行沐浴。2. 瑜伽练****场应选择安静幽雅、空气流通且有充足的空间伸展手足肢体。3. 瑜伽练****请穿宽松、舒适的衣服,并以赤脚练****为佳,坐、卧、跪的姿势请在瑜伽专用垫上进行。切记:地上务必不要滑动。瑜伽练****前请去除身体的一切束缚,如腰带、领带、腕表、大的饰物等。 ,进行大关节、肌肉的一些转动、屈伸等活动。 ,千万不要用力牵扯。 、缓慢的呼吸。在练****中要自始至终用鼻子进行呼吸。