瑜伽课程大纲及进度表瑜伽課程大綱及進度表 開課系所 開課學年 開課學期 體育室 98 1 課程名稱(中文) 瑜伽 課程名稱（英文） 課程碼 分班碼 先修科目 或先備能力 學分數 Yoga A2 261 A2238002 ＊ A2 399 A2238004 0 開課教師 e-mail 電話 Office Hours 洪甄憶 . ncku. edu. tw 81808 課程概述 以瑜伽體位法的教學為主， 瑜伽呼吸、 靜坐、 哲學、 養生為輔， 有效達到身心平衡。 教學目 標 1. 瞭解瑜伽的體位法與知能。 2. 藉由觀念介紹及實際操作， 培養健康休閒活動， 並培養終身運動習慣。 3. 設計連串 的體位法組合動作， 改善身體線條， 增進柔軟...

　　瑜伽課程大綱及進度表 開課系所 開課學年 開課學期 體育室 98 1 課程名稱(中文) 瑜伽 課程名稱（英文） 課程碼 分班碼 先修科目 或先備能力 學分數 Yoga A2 261 A2238002 ＊ A2 399 A2238004 0 開課教師 e-mail 電話 Office Hours 洪甄憶 . ncku. edu. tw 81808 課程概述 以瑜伽體位法的教學為主维基体育官方入口， 瑜伽呼吸、 靜坐、 哲學、 養生為輔， 有效達到身心平衡。 教學目 標 1. 瞭解瑜伽的體位法與知能。 2. 藉由觀念介紹及實際操作， 培養健康休閒活動， 並培養終身運動習慣。 3. 設計連串 的體位法組合動作， 改善身體線條， 增進柔軟度適能及增強肌肉適能， 進而紓解緊張及壓力。 4. 透過規律練習， 讓瑜伽帶入生活中， 啟發對身體與心靈的覺知。 授課課程大綱明細 第一週 第二週 第三週 第四週 第五週 第六週 第七週 第八週 第九週 第十週 第十一週 第十二週 第十三週 第十四週 第十五週 09/17 09/24 10/01 10/08 10/15 10/22 10/29 11/05 11/13 11/19 11/26 12/03 12/10 12/17 12/24 教學課程內容及須知介紹＋暖身運動介紹 瑜伽進修/體適能檢測 呼吸法 pranayama（一） ＋Meditation 呼吸法 pranayama（二） ＋山式和變化式 Body balance（ 一） ＋了 解身體的體線 Body balance（ 二） ＋肌肉與動作的關係 Body balance（ 三） ＋瑜伽的科學觀 拜日 式 Surya Namaskra(一) 拜日 式 Surya Namaskra(二)＋瑜伽飲食觀 拜日 式 Surya Namaskra(三)＋瑜伽歷史 拜日 式 Surya Namaskra(四)＋瑜伽脈輪 期中考－拜日 式 瑜伽進修/體適能檢測 串 聯練習 (一) ＋瑜伽八肢介紹(一) 串 聯練習 (二) ＋瑜伽八肢介紹(二)