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芊芊瑜伽分享10个瑜伽基础体式
芊芊瑜伽分享10个瑜伽基础体式瑜伽种类千万种,延伸出不同种类的瑜伽体式。不同的瑜伽体式有不同的作用效果。因为理解不够深刻,很多教练编排课程时,总理不清头绪。
介绍:大多数人不能在两腿上很好地均衡站立,从而引发一些原本可以避免的疾病。山式是其他体式的基石,习练这个体式可以让你获得稳固感、力量感、宁静感以及稳定感。
介绍:通过练习三角式伸展,你将学会从物质体移向生理体,通过控制四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。还可以强健韧带,提高身体的柔韧性。
介绍:有规律地练习这个体式有助于培养你的力量和耐力。此体式的各步骤使四肢和躯干得到较大强度的锻炼,也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使你的膝部和髋关节更加灵活。
介绍:这个体式中,你的身体两侧得到的高强度的伸展,从一侧的脚趾一直伸展到另一侧的手指间,在练习这个体式时,注意保持身体的绝对稳定性。
介绍:这个体式得到高强度的伸展,有规律的练习该体式可以刺激和强健肾脏,一旦你非常舒适地处于最终姿势中,便可以感受到这种效果,此体式有助于消除肩、颈和肘关节的僵硬。
介绍:这个体式对跑步运动员很有帮助,因为它可以消除脚跟的僵硬,使腿部强壮而灵活,当你感到疲劳时,在此体式中停留一分钟即可恢复精力。下犬式轻柔的激活了你的神经系统,因此有规律地练习这个体式,可以使你整个人精神焕发。
介绍:在这个体式中,脊柱得到缜密而强烈的伸展,练习该体式有助于消除身心疲劳并从中恢复元气,这个体式可以帮助那些易患焦虑症或抑郁症的人们,因为它使脊柱神经和脑细胞重新焕发活力,它也可以减缓心跳频率。
介绍:这个体式以战士式为基础,是战士第二式的加强版。这一强有力的体式可以强健脊柱,提高双膝和大腿的柔韧性。手臂得到的高强度的伸展维基体育官方入口,由此扩展了肌肉,增强了肺活量。
介绍:手仗式是怕有前曲体式的基础坐姿。有规律地练习它可以改善坐姿。在这个体式中,腿部得到了放松,因此它被推荐给那些膝关节炎、踝关节炎或风湿病的患者。
介绍:这个体式中,你在模仿武士的坐姿。有规律地练习该体式有助于培养力量和耐力。同时也使得到伸展,提高深呼吸的能力。此体式缓解关节僵硬,提高整个身体的柔韧性。