全套阴瑜伽32个体式及功效、经络、注意事项！（上）1、前屈体式会让骨盆鄂膝盖不适，会加重坐骨神经痛。如有这种情况，提升臀部让膝盖低于臀部，当坐立时，关注骨盆后倾，应该让骨盆旋转向前；

　　1、坐立前屈对骨盆和膝盖施压---这可以加重坐骨神经痛。如果有这样的问题，抬高臀部时膝盖低于臀部；

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　　阳瑜伽中的作用主要是针对肌肉，而阴瑜伽更多的作用于关节，韧带，筋膜，经络维基体育官方入口，并不直接作用于肌肉。

　　如果你的膝盖和不好（特别是半月板有问题），关注这里的压力，如果髋部太紧，这就是膝盖压力的来源。如果有这种情况，把前脚收回，更靠近会阴。

　　不同的经络刺激，对的机体内脏有着不同的调理作用。很多伽人都想通过阴瑜伽练习来帮助刺激身体经络，但并不知道这些体式能刺激到哪条经络，不知道具体的注意事项！

　　6、许多让人会自动的进入紧张的蝴蝶式，因为他们受到“阳瑜伽”的练习，鼓励他们将双脚放的远一些，双腿形成一个菱形。