「瑜伽」是一种什么样的运动？从运动本身的角度看，瑜伽是一种静态拉伸，它是用一种缓和、稳定、渐进的方式进入一个姿势当中，在身体的伸展极限停留一定时长，在这个过程中维基体育手机版APP下载，你需要时刻保持警觉，关照正在伸展、收缩的肌肉，进而关照我们的内在，最终获得身体平衡、内在平衡。

　　瑜伽包含了“调心、调息、调身”；“调心”起着决定性的主导作用，“调身”只是顺利进行调心、调息的重要条件，“调息”则有助于体势的放松和精神的宁静。三者有机地结合起来，逐步达到瑜伽入静、放松的状态，并在个体意识的主导下，进行机体内部功能的自我调整和锻炼，通过特殊的心理过程来改变自身的生理状态，达到治病强身的目的。

　　瑜伽是在身体入静状态下进行的有呼吸要求的运动，它要求在保持松静自然的基础上，全身协调运动，呼吸柔和细缓，使耗氧量降低，心率减缓，血压降低，在整体上提高身体素质；这与一般的体育锻炼使呼吸加快，耗氧量增多，心率加快，血压升高，从而加快身体某些部分的新陈代谢，使形体按特定的要求完美发展等

　　瑜伽运动有很多的好处，并且是很多其他运动不能解决的问题，这也是为什么越来越多的人开始练瑜伽。瑜伽除了最常见的有瘦身、塑形作用外，还能排解压力，令人心情平静。

　　以前一提起“运动”这两个字，大家都会本能地害怕和拒绝，害怕流汗和运动损伤，拒绝运动之后那种筋疲力尽之感。而瑜伽不同，瑜伽属于运动，但又高于运动。

　　从瑜伽的课程形式就能轻松看出来，其他运动只有运动本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起来就可以，比如游泳，换件泳衣你就可以下水了。瑜伽则不同，一节60分钟瑜伽课包括：

　　这也符合瑜伽经里介绍的8片莲花一样，瑜伽的精神包含了：1、持戒;2、精进;3、体位;4、调息;5、制感;6、专注;7、冥想;8、神定。而不单单只是体位或者冥想或其他任何一种。这个过程既是运动又是内心修行的过程，所以相比其他只消耗体能的运动，瑜伽是恢复体能的。

　　众所周知，瑜伽是一种健康的运动方式，更是一种积极向上百益而无一害的生活方式。她需要我们付出的只有时间成本和深切的热爱，以及长久的自律而已。爱上瑜伽以后，自然而然会摒弃许多不良的生活习惯，会更加喜欢绿色洁净清明的饮食方式，会养成更加平和淡定从容乐观的生活态度，这些从瑜伽调息养心中很容易做到。

　　坚持，对于初学者来说也许有一定的难度，特别是坚持一段时间后没有太大的进展，并没有达到自己预期的效果，譬如减肥塑体等等，其实你需要的只是更多的时间而已！还有部分学员，轻信一些不甚专业的瑜伽教练的错误指导，急于求成，把基本的体式法一次性做到极致，反而造成身体拉伤，以至于需要更多的时间成本去修复，在心理上也形成了伤害，害怕疼痛和损伤，这只是方式不正确而已，我们要多了解一些正确正宗的理论知识，结合循序渐进的实践去慢慢加深，况且每个人的个体都有所差异，并非所有的体式都能做到像样板似的标准化，这都不是问题，体式也只是基础而已。

　　当你真正热爱上以后，并且能找到自身的感觉，终究会感受到瑜伽所能给自身带来的强烈改变，身心全方位的惬意享受，这是其他任何运动方式所不能带来的，届时你会心甘情愿花费更多的时间和物力去深入研究她，挚爱她，亲近她…

　　在古老的时代，除了身体层面的健康与满足，人类就已经开始追求内心和精神层面的满足与快乐，开始追求哲学。

　　而瑜伽，其含意为“结合”或“和谐”，就是将通过深层次的练习，将身体和内心结合。它通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　瑜伽能带给我们的，已经远远地超出了身体健康的层面。更是在运动身体和调控呼吸中控制内心，保持内心的平静，达到形神一体的境界。