瑜伽是从印度发展过来的，瑜伽有助于修身养性，练习瑜伽可以锻炼人的性格脾气，尤其是容易急燥的人特别适合练习瑜伽，在慢动作中配合呼吸可以调整人的运动体系，每个瑜伽动作都非常易于掌握，达到身心合一的状态，瑜伽的基本动作很简单，易掌握还很安全。

　　在刚刚开始练习瑜伽的基本动作时，很多人担心身体柔韧性不好会不适合练习瑜伽，虽然瑜伽练习对身材的柔韧性确实有点要求，但在刚开始练习的时候并不需要，只是先要从修心养性开始，让自己听到身体的声音做自己身体的主人，这就是练习瑜伽的最大好处。瑜伽的基本动作看似简单，它有万千上万个动作，基本上身体的每个关节都可以练习到，如果练习的不正确同样会损害健康，因此在做瑜伽动作时一定要做好准备工作否则容易出现岔气的情况。

　　瑜伽的基本动作中包括了：弯、折、扭、屈、伸、压、叠等。每个动作都有它的具体作用，练习瑜伽需要一个特别安静的场地，使用瑜伽垫再加上特别舒缓的音乐，最好穿专业的瑜伽服，在练习过程中会很舒适，完全是一种自我放松的状态，在瑜伽的基本动作中包括：祈祷式、展臂式、前屈式、骑马式、山岳式、八体投地式、眼镜蛇式等等，具体可根据自己的习惯去看视频或是购买专业的书籍。练习瑜伽时不用担心自己身体过硬而无法承受，其实只要按着讲师的练习程序是可以慢慢进展的，主要配合调整呼吸，一呼一吸都与每个动作有关系，在练习时不要着急求进，避免对身体造成伤害。在练习完瑜伽时休息十五分钟后再冲澡，否则会影响身体汗腺分泌。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单维基体育官方平台，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址，赶紧学起来吧。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。