维基体育手机版APP下载瑜伽基本功的动作样式瑜伽，并不是一项什么新发明的运动，可能大家也是近年来才听说得比较多的，早年是在印度那里所盛行的，它被认为是一种可以通过运动状态来达到与天合一的宗教信仰。时至今日，它已经发展为世界各地所兴起的一项健身运动了维基体育官方入口。通过这种运动，可以达到身心健康。下面我们就一起来看看瑜伽的几个基本动作样式吧。

　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动多处韧带，保持经络通畅。

　　A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。

　　有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。

　　A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

　　以上就是我们所介绍的这6个瑜伽的基本动作样式，希望能对想学瑜伽运动的你有所帮助。瑜伽真是一项好运动，它不仅强身健体，而且还能调节心态，协调身体平衡，还有一点是夏天的时候为了不因为健身运动而弄得自己大汗淋漓，瑜伽是一项不错的选择。