维基体育官方入口八种瑜伽动作_使身体更舒适放松脖子，使背更直的动作维基体育官方入口。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与， 增加甲状腺机能，美体修行。 淘宝商城累计销售累计超过 297 件瑜伽垫大促销 点击进入购买

　　Christy Turlington 拥有“1mm 误差都没有的标准脸型”世界名模， 编注“怎样做一个幸福 的人”的女士变成事业家是她做瑜伽开始的。26 岁开始练瑜珈的她成为了世界及的瑜伽专 业人士。

　　平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊 椎使身体充满活力。

　　刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子 和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

　　能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮 喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。