重回年轻状态!4个瑜伽动作轻松消除身体疲劳僵硬!

2023-10-24 23:00:28
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  重回年轻状态!4个瑜伽动作轻松消除身体疲劳僵硬!吸气,双手侧平举打开;呼气,右手带身体向右侧平移,将右手放小腿胫骨或脚踝,双臂与地面垂直;吸气,延展脊柱;呼气,抬头看天花板。

  吸气,双臂侧平举打开;呼气,屈右膝到战士二式;吸气,再次延展脊柱;呼气,身体向右侧屈,将右手放在脚侧,左臂贴耳延伸,转头看上方,保持呼吸顺畅。

  四足跪姿准备,将右脚向前迈到双手间,小腿垂直地面,膝盖对向二三脚趾。左小腿脚背主动向下压地,脚趾指向正后方,骨盆端正。

  吸气,立直躯干,双臂上举至头顶;呼气,腹部收紧的同时,身体轻柔的后弯,双肩下沉,眼睛看向上方,保持呼吸顺畅。

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